كيف تتوقف عن التفكير في العمل في المنزل

بقلم أماندا جونسون ، مستشار تحفيز الموظفين لموقع ClickHelp.com - أداة الكتابة الفنية الاحترافية

الإجهاد في الوقت الحاضر هو جزء لا يتجزأ من حياتنا. ولا يمكننا الاسترخاء حتى في المنزل! هذا الموقف مألوف للناس من جميع المهن ، وخاصة بالنسبة للكتاب التقنيين. الكتابة الفنية صعبة وتتطلب عمل فكري نشط. لذلك من الصعب جدًا إعادة التركيز والاسترخاء في المنزل. هذا قد يؤدي إلى الإرهاق في المستقبل. في النتيجة ، ستؤثر على الشركة بأكملها. لهذا السبب أريد مشاركة النصائح التالية التي نصحت فريق Clickhelp بها في الندوة.

هناك نوعان رئيسيان من الناس. ترغب مجموعة من الناس في الاسترخاء بعد يوم العمل ، بينما تحب مجموعة أخرى أوقات الفراغ النشطة. ستساعدك النصائح التالية على قضاء وقتك بشكل صحيح.

الاسترخاء

عندما تصل إلى المنزل ، أغلق الكمبيوتر المحمول والهاتف المحمول أو أوقف تشغيل الإشعارات. الخطوة التالية هي إلقاء نظرة على المرآة وإدراك أنك في المنزل الآن. يجب أن يكون منزلك المكان الذي يمكنك أن تنسى فيه المشاكل. لذلك خلق كل الظروف للاسترخاء. يمكنك إضاءة الشموع العطرية وإطفاء الأنوار وتشغيل موسيقى مريحة. هذا الجو له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ويجعلك تنسى عن العمل. ربما ستشعر بالتأمل. لذلك أوصي هذا الفيديو مع الموسيقى الناعمة.

ومع ذلك ، لم يتأمل بعض الأشخاص من قبل ولا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. أؤكد لك أن الأمر سهل! هنا دليل بسيط للمبتدئين.

المصدر: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

هناك طريقة أخرى للاسترخاء وهي الاستحمام. الحمام الدافئ ليس مجرد وسيلة للاسترخاء لجسمك ولكن لديه عدد من المزايا الأخرى:

1. أنه يحسن الدورة الدموية والضغط

الماء يخلق ضغطًا بدنيًا على الجسم مما يزيد من قدرة القلب. لذلك يشبه نوع من التمرين للأوعية الدموية.

وفقًا للدراسة الحديثة ، قد يقلل الاستحمام الساخن من ضغط الدم. ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، يجب عليك استشارة طبيبك لأن الحمام الساخن يرفع معدل ضربات القلب.

2. أنه يحسن النوم

الماء الساخن يريح العضلات والعقل المهم في نهاية اليوم. لكن يجب أن تكون منتبهًا لجسمك لأن الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم وهذا هو السبب في عدم الاستحمام أثناء المرض. علاوة على ذلك ، يجب ألا تغفو في الحمام.

3. يقلل من الصداع

في الوقت الحاضر بسبب أنماط حياتنا ، أن يكون لديك صداع هو حالة صحية طبيعية. إذا كنت تعاني من الصداع بعد يوم العمل ، فاستحم في حمام دافئ. أنه يخفف الضغط على الأوعية الدموية.

من أجل أن تأخذ عقلك عن العمل افعل ما تريد. يمكن أن تكون القراءة أو مشاهدة المسلسل أو الاستماع إلى الموسيقى.

إذا كنت تحب أوقات الفراغ النشطة ، فإن القسم التالي يناسبك.

أوقات الفراغ النشطة

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى خطة من أجل عدم الخلط في الروتين اليومي مثل الغسيل والتنظيف والطبخ ودفع الفواتير. فرز هذه المهام ، على سبيل المثال ، غسل الأرض يوم الاثنين وطهي الطعام يوم الثلاثاء. طالما لديك خطة ستكون أكثر إنتاجية ، حتى تتمكن من القيام بالأعمال المنزلية والاسترخاء.

عند الحديث عن الأنشطة ، فإن هذا النوع من الاستجمام لن يجعلك بصحة جيدة فحسب ، بل سيساعدك على البقاء بلا توتر. الأنشطة البدنية تزيد من عدد الإندورفين. هذه الهرمونات تقلل من مستوى التوتر وتساعدنا على أن نكون أكثر ثقة بالنفس.

كيفية تعزيز الاندورفين؟ أي نوع من النشاط قد يزيد من الاندورفين. يمكن أن تكون اليوغا ، واللياقة البدنية ، والركض وما إلى ذلك. إذا كنت متعبا للغاية في نهاية يوم العمل ، فاذهب في نزهة مع أصدقائك. لذلك ستجمع بين النفع والسعادة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فلن تجلب العمل إلى المنزل لأنك لن تحصل على الراحة وستتوقف أصابعك عن العمل في اليوم التالي.

لكي تكون منتجًا ومحفزًا ، يجب أن تنسى العمل عندما تكون في المنزل وأن تنعش قبل يوم العمل التالي.

ماذا تفعل للاسترخاء بعد يوم عملك؟

أماندا جونسون ،
مستشار تحفيز الموظفين لـ ClickHelp.co - أفضل أداة توثيق عبر الإنترنت لبائعي SaaS