الصورة من قبل بو كوين نغوين على Unsplash

كيفية تحطيم منطقة الراحة الخاصة بك وتحقيق أكبر إمكاناتك

إذا لم تتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك ، فلن تتحسن أبدًا

"هذه حقيقة أساسية حول أي نوع من الممارسات: إذا لم تدفع نفسك أبدًا إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة بك ، فلن تتحسن أبدًا."

لقد كنت أتدرب كمال الأجسام لمدة 2.5 سنة. لكن بصدق ، في السنة الأولى ، أحرزت تقدماً ضئيلاً للغاية.

لقد تدربت بانتظام ، وأكلت الأطعمة المناسبة واعتقدت أنني كنت أفعل كل شيء في الكتاب ، لكنني لم أر النتائج التي أردتها.

والسبب هو أنني لم أضغط مطلقًا على منطقة الراحة الخاصة بي.

يوما بعد يوم كنت في صالة الألعاب الرياضية رفع الأثقال كنت مرتاحا. كل مصعد واحد كنت أعرف أنني سوف أجربه لأنني لم أختبر أبداً حدودي أو أضع نفسي في موقف قد أفشل فيه.

للأسف ، هذه هي مفارقة حياة معظم الناس. إنهم يبذلون ما يكفي من الجهد ليومًا بعد يوم ، ولكن بمجرد أن تصل مهاراتهم إلى مستوى "جيد بما فيه الكفاية" ، فإنهم لا يدفعون أبدًا منطقة الراحة الخاصة بهم ويحققون إمكاناتهم القصوى.

قد يشكون من أن مهاراتهم تظل راكدة ويقولون أشياء مثل ، "يجب أن يكون هذا جيدًا كما هو الحال! لقد استوفيت طاقاتي الوراثية. "

لكن الحقيقة هي أنك لم تولد مع إمكانات محددة مسبقًا ؛ الدماغ مرن بشكل لا يصدق وقابل للتكيف. بدلاً من ذلك ، تكون إمكاناتك بين يديك وتتشكل من خلال مختلف الأشياء التي تقوم بها طوال حياتك.

فيما يلي شيئان يمكنك القيام بهما لتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك وتحقيق أكبر إمكاناتك:

مضاعفة معدل الفشل الخاص بك

"هل تريد مني أن أعطيك صيغة للنجاح؟ الأمر بسيط للغاية ، حقًا: ضاعف معدل الفشل لديك. أنت تفكر في الفشل كعدو للنجاح. لكن الأمر ليس كذلك على الإطلاق. "توماس ج. واطسون

معظم الناس يكرهون الفشل. إنهم يرون ذلك كعلامة على الضعف ، ووسيلة للتأكيد على أنها ليست جيدة بما يكفي لتحقيق ما يريدون حقًا ، لذلك يتجنبون ذلك مثل الطاعون.

وكان هذا لي تماما. عندما كنت في صالة الألعاب الرياضية ، كرهت أن أبدو ضعيفة وغير قادرة على رفع الأثقال الثقيلة ، لذلك تمسكت بما أعرف أنه يمكنني القيام به. لكن هذا يضمن تقدمك سيكون محدودا دائما.

أقترح بدلاً من ذلك أن تضاعف معدل الفائدة الخاص بك كوسيلة للتعلم من أخطائك وأن تتحول إلى من يجب أن تكون بدلاً من أن ترضى بأقل من قيمتها وأن تتساءل عن من يمكن أن تصبح.

بالنسبة لي ، باتباع هذا النهج ، فقد أصبح الآن أسبوعًا نادرًا في صالة الألعاب الرياضية لا أضطر فيه إلى رفع بعض الوزن عني ، أو اضطرار أي شخص لإزالته.

التي شهدت تحسينات هائلة في قوتي وتطور العضلات لأنه عند الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتقبل احتمال الفشل ، فأنت ترحب بفرصة التحسين التي تتجاوز المستويات التي مررت بها من قبل.

"نتعلم الحكمة من الفشل أكثر بكثير من النجاح. نكتشف غالبًا ما الذي سيفعله ، من خلال اكتشاف ما لن يفعل ؛ وربما هو (هي) الذي لم يرتكب أي خطأ أبدًا ولم يكتشف "صمويل سمايلز
تصوير نغوين لو فييت آنه على Unsplash

الانخراط في الممارسة المتعمدة والمركزة والهادفة

"هنا لدينا ممارسة هادفة باختصار: اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لكن قم بذلك بطريقة مركّزة ، مع أهداف واضحة ، وخطة للوصول إلى تلك الأهداف ، وطريقة لمراقبة تقدمك."

يشرح Anders Ericsson في كتابه Peak ، أن الأطباء الذين يتمتعون بخبرة سنوات قليلة فقط يكونون في الغالب أفضل من أولئك الذين لديهم عدة عقود من الخبرة.

ببساطة لأن الأطباء الصغار التحقوا بكلية الطب في الآونة الأخيرة وكانوا أكثر عرضة لتذكر تدريبهم. بينما تبدأ قدرات الأطباء الأكبر سناً في التراجع في غياب الممارسة المتعمدة للتحسين.

ما يعنيه هذا ، هو أن مجرد الظهور للقيام بعملك ، أو الجلوس حتى الكتابة ، أو الخروج إلى ملعب الجولف ، لن يحسن قدراتك إلا إذا كان لديك هدف محدد ومحدّد جيدًا لمهمتك.

بالعودة إلى مثال كمال الأجسام الخاص بي ، عندما ينتهي التدريب في هذا الصباح ولم أقول "أريد أن أرفع وزني اليوم أكثر مما فعلت الأسبوع الماضي".

بدلاً من ذلك ، حددت هدفًا أكثر تحديدًا لدورة تحديد الخلل الذي كان لدي في استمارتي ، مما سيسمح لي برفع وزني كثيرًا للمضي قدمًا.

خلافًا لمعتقدات معظم الشعوب ، لن يؤدي مجرد الظهور والخروج من خلال الاقتراحات المريحة لمهمة ما إلى تحسن.

إذا كنت ترغب في التحسين في أي مجال ، فيجب أن يكون لديك تركيز واضح على تطوير جوانب معينة من المهمة ، بدلاً من مجرد التعامل معها بهدف عام يتمثل في التحسن.

فى الختام

"لن تغير حياتك أبدًا حتى تخرج من منطقة راحتك ؛ يبدأ التغيير في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك. "-روي تي. بينيت

معظم الناس لن يغادروا العالم "جيد بما فيه الكفاية".

ستبقى جميع علاقاتهم ودخلهم ومهاراتهم "جيدة بما فيه الكفاية".

قد يبدأ هذا بإحباطهم ويقودهم إلى الاعتقاد بأن مصيرهم ثابت وأنهم وصلوا إلى قمة إمكاناتهم.

لكن ، كل واحد منا هو مبدعو مصيرنا ؛ يمكنك اختيار إمكاناتك الخاصة عن طريق تحديد المبلغ الذي ترغب في دفعه بنفسك وتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك.

إن مضاعفة معدل الفشل والانخراط في ممارسة هادفة ، يمكن أن يساعدك بالتأكيد على القيام بذلك.