الصورة من قبل Quân Nguyễn على Unsplash

كيفية اغتنام اللحظة

"... وتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك."

عندما تهب الرياح المجتمعية ، هل تتأرجح في النسيم ، أم تتصرف؟

"هو / هي جعلني أشعر بهذه الطريقة."
"إنه خطأ والدي".
"لن يعطيني ارتفاعًا".

إذا كان والداك يغضبانك ، فهل هذا خطأ بالفعل؟

إذا جعلك أرباب العمل لديك تشعر بعدم كفاية ، فهل هم حقاً اللوم؟

إذا كان شخص ما يمضغ بصوت عالٍ - وهذا يزعجك فقط - فمن هي المشكلة؟

في يوم آخر ، قد لا تؤثر هذه الأشياء عليك ، والأشياء نفسها قد لا تؤثر أبدًا على الآخرين ، فكيف يمكن أن يكون خطأهم.

لا تستطيع. المشكلة فيك.

من السهل إلقاء اللوم على التأثيرات الخارجية في مشاكلك - ليس عليك أن تتصرف بعد كل شيء. ومع ذلك ، فإن هذا لن يجعلك بعيدًا عن الحياة. تحتاج إلى اتخاذ إجراء ، أو أن العالم سوف يتخذ القرارات نيابة عنك.

إذا كنت سئمت من تأثر قوى خارجية ، فسيسعدك أن تعرف أن هناك شيئًا يمكنك القيام به حيال ذلك.

فيما يلي خمس طرق يمكنك من اغتنامها والبدء في تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك.

1. التوقف عن الجدال الواقع

"إذا جادلت ضد الواقع فسوف تعاني" - بايرون كاتي

ليس كل تحد يمكن التعامل معه. في بعض الأحيان يجب عليك قبول موقف ما هو عليه. لكن معظم الناس لا يتصرفون ، لا تمانع في قبول ما حدث بالفعل. إنهم يقاومون الواقع ، ويتألمون عما ينبغي أن يفعلوه ، أو ما يجب عليهم فعله.

في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفًا صعبًا ، بدلاً من مقاومة ما هو الحال بالفعل - وهو في حد ذاته شكل من أشكال الجنون - تقبل الحقائق ، وسوف تسود الوضوح.

ومع ذلك ، لا ترتبك مع الاستسلام. القبول ليس سلبيا. إنها الخطوة الأولى نحو اتخاذ إجراءات تصحيحية. قد تقبل العالم كما هو ، لكن هذا لن يقلل من رغبتك في تغييره.

2. التوقف عن اللعب لعبة اللوم

"كل ابن آدم خطاء. إلقاء اللوم على شخص آخر هو السياسة ". - هوبرت همفري

نود أن نلوم الآخرين على مشاكلنا - بهذه الطريقة ليس خطأنا. ما هو أكثر من ذلك ، على أمل تقليص المسؤولية ، وبالتالي الضغط على العمل ، يذهب كثير من الناس إلى أبعد الحدود في تبرير سبب عدم وجود مشكلة لهم.

هذا السلوك الذاتي يعزز إشكالية للغاية ، لا سيما عندما يجتمع الأشخاص ذوو اللوم. هذا يؤكد شعورهم بالإعفاء ، والذي غالبًا ما يكون خارج نطاق السيطرة في شكل ثرثرة ، وتذمر ، ووسائل إعلام اجتماعية. في أشكال أكثر تطرفًا ، يمكن أن يؤدي إلى مسيرات احتجاجية ، وأحيانًا إلى عنف.

الحقيقة هي أن الأمر يتطلب طاقة أقل بكثير لتحمل المسؤولية عن نفسك. في المرة القادمة التي تشعر فيها باللوم على شخص آخر - بدلاً من ترشيد مخرج ، خذ وقتًا للتفكير في كيفية حل المشكلة بنفسك.

3. ممارسة المراقبة الذاتية

"الحوار يدور حول خلق الوعي من خلال الملاحظة الذاتية ؛ يبدأ من الداخل إلى الخارج ، وليس من الخارج. "- أولي أندرسون

متى تكون آخر مرة قمت فيها بمراقبة أفكارك والعواطف والأحاسيس الجسدية بشكل موضوعي؟

هذا هو فن مراقبة الذات ، وبالنسبة للكثير من الناس ، للأسف ، فإن الإجابة ليست أبدًا.

إذا كنت تحب معظم الناس ، فستكون رد فعلك على التأثيرات الخارجية دون معرفة السبب. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإثارة أو الإرهاق ، لاحظ بدقة أي أفكار أو مشاعر أو أحاسيس جسدية صعبة دون الانخراط. مجرد مراقبة ، والسماح لهم بالمرور.

عندما تتدرب على هذا بشكل منتظم ، فستكون على دراية بمشغلاتك ، ولن تتحكم في المواقف الصعبة.

4. تسخير قوة الاختيار

"في أول وظيفة لنا هي الحياة ، وهي تقسيم الأشياء وتمييزها إلى فئتين: لا أستطيع التحكم في الخارج ، لكن الخيارات التي أتخذها فيما يتعلق بها ، أسيطر عليها. حيث سوف أجد جيدة وسيئة؟ في لي ، في اختياراتي. "- Epictetus

الحياة مليئة بالتحديات ، والتي ليس لدينا السيطرة عليها. قد يبدو هذا محبطًا ، لكن إدراك هذا مصدر قوة.

لماذا ا؟ لأن لدينا دائمًا سيطرة على كيفية الاستجابة للأحداث الصعبة ، حتى الأحداث الصعبة للغاية.

خلال حكمه بالسجن لمدة 27 عامًا ، عمل نيلسون مانديلا في ظل ظروف تعذيب. لكن بدلاً من ترك الظروف الخارجية تتحكم في سلوكه ، استخدم التأمل والتفكير التأملي لشحذ عقله. استخدم فيكتور فرانكل الناجي من الهولوكوست تكتيكات مماثلة للنجاة من البؤس الشديد لأربعة معسكرات اعتقال.

هذه أمثلة متطرفة ، ولكنها تقدم دليلًا قويًا على قدرتنا على الاختيار. في المرة القادمة التي تواجه فيها موقفًا صعبًا ، مارس حرية عالمك الداخلي لتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك.

5. التوقف عن تقديم الأعذار

"لا يتعلق الأمر بالبطاقات التي قمت بتوزيعها ، بل يتعلق بكيفية لعب الورق".
- راندي باوش

من السهل أن تجعل الأعذار - توفر عليك الاضطرار إلى التحرك - لكن من أين سيحصل عليك ذلك؟ في أي مكان.

ربما لم تحصل على فترات الراحة المحظورة في الحياة ، ولكن ماذا في ذلك. هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تحدث الأشياء.

إذا كنت تريد أن تنمو - شخصيا ومهنيا - تحتاج إلى التوقف عن تقديم الأعذار. يعرف الأشخاص الناجحون هذا ، بغض النظر عن نقطة انطلاقهم في الحياة.

العب يدك ، أو العالم سوف يلعبها لك.

إذا كنت تريد اغتنام اللحظة والبدء في تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك:

توقف عن الجدال مع الواقع.

التوقف عن اللعب لعبة اللوم.

ممارسة الملاحظة الذاتية.

ممارسة قوة الاختيار.

وتوقف عن تقديم الأعذار.

إذا قمت ببناء هذه العادات في حياتك ، فلن تتأرجح قوى خارجية ، والعالم سيكون ملعبك.

هل أعجبك هذا المقال؟ تحقق من brianpennie.com للحصول على قصص مماثلة ، واحصل على البرنامج المجاني الذي قمت بتطويره لإجراء تغييرات ملحوظة في شفائي من 15 عامًا من إدمان الهيروين المزمن.