كيفية إصلاح عقلية سلبية

آثار السلبية على الجسم

أحيانا تمتص اليوم. السرير هو ثقب أسود ، ويمتص الحياة منك.

أنت تتعثر إلى المطبخ ، وحمراء العينين ، وتهيج. يبلى وعاء القهوة الجرعة اليومية من الكافيين. إله الظلام ينتشر في القدح المفضل لديك.

على الطاولة ، تضغط بأصابعك وتتساءل عن يوم آخر في مقصورة جوار الرجل الذي يتحدث كثيراً عن مقاطعه الجنسية.

بالأمس سكب رئيسك مجموعة كبيرة من الأوراق على مكتبك.

"أنا أحتاج هذه غدًا" ، يقول ويمشي مؤخرًا مناسبًا تمامًا. يا له من وخز رأيك.

الطابق العلوي تذهب. تدافع إلى الحمام وحاول دفع الأفكار الإيجابية إلى ذهنك. لكن الأمر يشبه الرمال المتحركة والإيجابية في الأحواض.

القرف ، تعتقد أنني لا أستطيع أن أجعل نفسي أبتسم.

كلنا كنا هناك. يحتاج اليوم إلى كابلات توصيل لكنهم في المرآب. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإن كل فكر هو ember الأحمر الساخن من السلبية.

كيف يمكنك إصلاح تفكيرك لهذا اليوم؟

تؤثر السلبية فينا بعدة طرق ، لكن يمكننا التغلب عليها إذا فهمنا كيف يعمل التوتر والسلبيات في أجسامنا.

الجسم المادي

نحن جميعا أكد. إنه يعيش معنا يوميًا مثل قريب لن يغادر. هذا يحير روحك ويحاول جره إلى أسفل. وفقًا للموقع ، يمكن أن يؤدي تحمل المسؤول عن الإجهاد والسلبية إلى مشاكل صحية. أنه يقلل من الطاقة العقلية ويؤثر على الجهاز المناعي. مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأخرى التي تهدد الحياة والتي لها جذور في الإجهاد. التفكير السلبي يمكن أن تقصر حياتك. عندما أكون في حالة عقلية سلبية ، فإن جسدي مختلف. أنا خامل وحريص على الجلوس وعدم القيام بأي شيء. لقد سمعنا جميعًا عن يوم للصحة العقلية بسبب الإجهاد. لقد أخذت القليل من هؤلاء في عمر البالغين.

هذا هو دماغك على السلبية

أدمغتنا هي كمبيوتر طبيعي جميل. إنه قادر على فعل الكثير في غضون دقائق. ومع ذلك ، أدمغتنا هي التفكير الهش والضار آثاره إلى حد كبير. عندما أكون مرهقًا ، يصبح التركيز مرهقًا ، وتصبح أبسط المهام صعبة. في كتابه "بوذا المخ- علم الأعصاب العملي للسعادة" ، يوضح ريك هانسن أن عقلك لديه انحياز سلبي مدمج. يولد خلفية غير سارة من القلق. القلق يزيد من صعوبة ممارسة الوعي الذاتي والتفكير التأملي ، مما يجعل من الصعب خلق أفكار محددة. نعاني في بحر من السلبيات نبحث عن قارب نجاة ليقودنا إلى شاطئ إيجابي.

لا تتحدث معي ... أنا سكران

وفقًا لجامعة مينيسوتا ، يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على علاقاتك. أعرف عندما أشعر بالتوتر أو الشعور بالضيق ولا أريد التواصل مع العائلة أو الأصدقاء. أريد أن أتأمل في سلبي وأن أركز على مشاكلي. لقد سمحت ليومًا سيئًا أو حجة بتدمير يومي بالكامل إن لم يكن الأسبوع. أنا أجترقها وألتقطها على أطفالي وأي شخص آخر في خط النار. أريد أن أعيد نفسي إلى النور لأن كوني حلاقًا يمتص وقتًا كبيرًا.

في كل مرة نفكر فيها ، نصنع مادة كيميائية. إذا كانت لدينا أفكار جيدة أو مرتفعة أو أفكار سعيدة ، فإننا نصنع مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالسعادة أو السعادة. وإذا كانت لدينا أفكار سلبية أو أفكار سيئة أو أفكار غير آمنة ، فإننا نصنع مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالطريقة التي نفكر بها تمامًا. لذلك فإن كل مادة كيميائية يتم إطلاقها في المخ هي حرفيا رسالة تغذي الجسم المادي. الآن يبدأ الجسم في الشعور بالطريقة التي نفكر بها. "~ جو ديسينزا

دعونا الاتصال الهاتفي الإيجابية

وفقًا للعالم ، باربرا فريدريكسون ، توسع المشاعر الإيجابية نظرتنا إلى العالم وتزيد من إبداعنا. علاوة على ذلك ، يبنون بمرور الوقت ويخلقون مرونة عاطفية. الأفكار الإيجابية يمكن أن تساعد في الشفاء من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتؤدي إلى نوم أفضل ، ونزلات البرد والشعور العام بالراحة. يجب علينا ممارسة ثلاثة مشاعر إيجابية لكل التفكير السلبي. لقد ثبت أنه يمكننا عكس الآثار المادية للسلبية وبناء حياة مزدهرة. خلال بعض حلقاتي الأكثر سلبية ، وجدت أن التفكير الإيجابي يساعد. بدأت أشعر بتحسن حيال يومي وأصبحت مضايقات صغيرة من طلابي مضحكة تقريبًا. كلنا كنا هناك ونخرج من خندق السلبية أمر صعب.

الاستيلاء على القليل من الامتنان

الدكتور براين براون هو أخصائي اجتماعي مرخص. أجرت بحثًا مكثفًا حول كيفية تأثير الامتنان على موقف الشخص. في مقطع فيديو قصير ، ذكرت أن الأشخاص الذين عدوا بركاتهم كانوا أكثر سعادة ، وممارسة أكثر ، وكان لديهم عدد أقل من الشكاوى البدنية وينامون بشكل أفضل. يبدو أننا إذا عدنا بركاتنا فهذا يؤدي إلى موقف عقلي أفضل. لقد جربت هذا ونجح. يبدأ يومي في الدوران على الفور. كنت في العمل الأسبوع الماضي وكنت في مزاج سلبي. لم يعجبني الشعور لذلك بدأت أشكر الله على كل الخير في حياتي وبركاته الكثيرة. قبل وقت طويل كنت ابتسم مرة أخرى وعلى استعداد لاحتضان اليوم.

لننشر بعض الإيجابية

أنا أشجع كل ما قرأ هذا لمحاولة التفكير الإيجابي. التفكير السلبي المستمر لا يفعل شيئًا جيدًا للجسم. يجب أن نحاول إعادة تجديد أدمغتنا لنشعر بمزيد من الإيجابية. لا يمكننا السماح للتجارب السيئة أو الأشخاص بسرقة فرحتنا. أخيرًا ، عد بركاتك وكن ممتنًا لما لديك ؛ يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تحسين موقفك العقلي. انتبه وسلامك.