كيفية التعامل مع القلق النينجا

تصوير فارس حموش على Unsplash

هناك حالات حيث أتوقع أن يتم التأكيد عليها بالكامل. على سبيل المثال ، أعلم أنني سوف أتعرض للتوتر عند التفاعل مع أشخاص أعرفهم بالفعل ، لا يعجبني شخصًا بشكل خاص. أعلم أنه من المحتمل أن أتعرض للتوتر في حركة المرور السيئة في ساعة الذروة. لكن في بعض الأحيان أعاني ما أحب أن أسميه نينجا القلق.

لا ينبغي الخلط بينه وبين قلق النينجا عندما يشعر المرء بالقلق من احتمال وجود النينجا. لست متأكدًا مما إذا كان هذا شيئًا. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا ليس هو الشيء الذي يقلقني.

النينجا القلق هي تلك اللحظات من الذعر التي تنبثق عندما نتوقع ذلك على الأقل. يفاجئونا بفجائتهم وشدتهم. نحن نشعر بالسعادة وبعد ذلك - بام ، من أي مكان ، ينبثق القلق النينجا.

نظرًا لأن النينجا مصدر قلق وليست فعلية ، كما تعلمون ، النينجا ، لا يمكننا أن نثقبها تمامًا - ليس من المستحسن أن تجربها مع النينجا الفعلي على أي حال. القلق النينجا صعبة. إنه سريع وقوي. علينا أن نعرف كيف نكون أسرع وأقوى.

التحضير هو المفتاح.

نحن لا نخوض معركة مع النينجا بدون تدريب. علينا أن نعرف كيف نكون مستعدين للهجوم القادم من خلال بناء قوتنا. يمكن أن تشمل التدريبات التنفس العميق والتأمل ، والتأكيدات الإيجابية المتكررة ، وحتى تحسين مهارات التأقلم لدينا. يمكننا ممارسة الرعاية الذاتية كل يوم على أمل أن نكون مرتاحين وجاهزين في المرة القادمة التي ينبثق فيها القلق من النينجا لكسر الكاراتيه بعيدا عن وضعنا المريح.

تدريب القوة يأخذ العمل.

لا يمكننا التأمل مرة واحدة فقط ونعتقد أنها تهمك. لا يمكننا أن نتنفس بعمق فقط في بعض الأحيان ثم نتجاهله عندما نحتاج إليه. يجب تحسين كل مهارات التأقلم التي نحتاج إليها لتطوير القوة التي سنحتاج إليها للتعامل مع الهجوم التالي. قد يعني ذلك الحصول على مزيد من الراحة أو تناول طعام أكثر صحة ، وإعداد الجسم لأية إجهاد محتمل.

القلق النينجا لا يعطينا تحذيرات. لا يحدث ذلك في المواقف التي نتوقعها فيها. إنهم موجودون ، ثم يذهبون في بعض الأحيان إلى الوراء ، مما يتركنا ننزعج. لذلك يجب أن نكون مستعدين لهم في جميع الأوقات.

لذلك نحن نتمتع بيوم جميل ويخرج الملوثات العضوية الثابتة. إنه يصيبنا بكل تلك الأفكار القلقة التي تختمر تحت السطح وتشلنا بالهلع. جديلة ضيق في التنفس وسباق القلب. ماذا نفعل؟ كيف نكافح؟

نتذكر تدريبنا.

نتنفس بعمق. نحن الأرض في الأرض وننظر حولنا. نأتي كل حواسنا بحدة في التركيز. من خلال لفت الانتباه إلى حواسنا وتجربتنا في الوقت الحاضر ، فإننا نصرف النينجا القلق لفترة كافية لهزيمته. السماء زرقاء. الشمس دافئة على بشرتنا. الهواء تنبعث منه رائحة حلوى القطن. يمكننا تذوق عصير الليمون على ألسنتنا. ندع الخوف يتلاشى مع التركيز ، التركيز ، التركيز على محيطنا. نذكر أنفسنا بأن القلق النينجا يهمس المخاوف ، ولكن هذا لا يعني أنه يتحدث عن الحقيقة.

انها ليست حقيقة النينجا. إنه نينجا قلق ، والقلق يدور حول الخوف.

النينجا القلق يطفو على السطح بشكل عشوائي ، ولكن يمكننا أن نكون على استعداد. مع القليل من التحضير والتدريب على القوة ، يمكننا حتى إلحاق الهزيمة به.