كيف تخدع دماغك بذكاء في مساعدتك على النجاح

الصورة من قبل JESHOOTS.COM على Unsplash

كم مرة شعرت بالأسف لعدم القيام بشيء ما؟

لقد توصلت إلى فكرة رائعة ، ثم يخبرك دماغك دائمًا بالثبات.

بحلول الوقت الذي ترددت فيه وبدأت التفكير في الأمور ، فأنت تتحدث بطريقة أو بأخرى عن نفسك.

ماذا لو كنت مخطئا؟

ماذا لو فشلت؟

ماذا لو نظرتم غبي؟

والشيء التالي الذي تعرفه ، لا يتم إنجاز أي شيء تريده لنفسك وتترك مع كومة من الأسف المتصاعدة.

يحدث هذا في كثير من الأحيان والجزء crappy هو في الواقع الطريقة التي عقلك حقا الأشياء التي تساعدك.

طرق بديهية دماغك يبحث عنك

جزء من حجم اللوز من عقلك يسمى وظائف اللوزة لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة. إذا كنت تطارد من قبل أسد جبلي ، فهذا ما يخبرك بالفرار من أجل حياتك.

على الرغم من أن اللوزة أمر رائع لمساعدتك في المواقف التي تهدد الحياة ، فهي ليست الأفضل عندما يتعلق الأمر بتطورك الشخصي. يوقف نموك عن طريق القيام بالأشياء التالية.

مماطلة

شيء مثير للاهتمام حول السبب الذي يجعلك عقلك المماطلة هو المساعدة في تخفيف التوتر. عادة ما تكون غارقة في الوضع الحالي ، لذا فإن تأجيل الأمور في الوقت الحالي يجعلك تشعر بالتحسن بشكل مؤقت بعدم الاضطرار إلى القيام بذلك.

بينما يبحث عقلك عن أفضل اهتماماتك خلال هذه الأوقات ، تعلم أن هذه قنبلة موقوتة تنتظر الانفجار. تنتهي الأمور أسوأ بكثير مما كانت عليه عندما بدأت.

خوف

الخوف هو العامل المحدد الأول للأشخاص الذين لا ينجزون الأشياء التي يرغبون في إنجازها. لهذا السبب تموت معظم الأحلام قبل أن يتم التعامل معها.

سواء كنت تخشى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو القيام بشيء غير مألوف ، أو أن تبدو كأنك أحمق ، فإن الخوف هو ما يستخدمه عقلك لمحاولة المساعدة في حمايتك من التعرض للأذى العاطفي.

الجانب السلبي لهذا هو أنك في النهاية لم تتخذ أي إجراء تجاه الأشياء التي تهمك.

الشيء الساخر هو أن الخوف هو ما يمنعك من تحقيق الشيء الذي تريده في المقام الأول.

نمط التعايش

عندما يتم تنشيط اللوزة لديك ، فأنت في وضع البقاء على قيد الحياة المعروف باسم حالة القتال أو الطيران حيث يتم استهلاك عقلك وجسمك بالكامل مع أولوية البقاء على قيد الحياة.

في الواقع لا يتم تنشيط هذه الحالة فقط عندما تكون في وضع تهدد الحياة ، ولكن يتم تنشيطها أيضًا عن طريق الضغط. لذلك عندما تكون على وشك الانهيار العقلي بسبب كل الدراما التي تحدث في حياتك ، يحاول عقلك حمايتك عن طريق وضعك في وضع البقاء على قيد الحياة.

ولكن هناك مشكلة واحدة كبيرة مع هذا.

عندما تكون في وضع البقاء على قيد الحياة ، فأنت لست في وضع التفكير.

هناك جزء من عقلك يسمى القشرة المخية قبل الجبهية التي تشارك في مهارات مهمة مثل التفكير النقدي وصنع القرار والتنظيم.

عندما تدخل وضع البقاء على قيد الحياة ، يتم إغلاق القشرة الأمامية الأمامية مؤقتًا.

لذلك عندما تواجهك الكثير من المشكلات وتغمرك الضغوط ، فإن عقلك يقوم بالفعل بإيقاف نفس الشيء الذي تحتاجه لاكتشاف أفضل الحلول لهذه المشاكل.

كيفية مساعدة دماغك مساعدتك

من أجل جعل أدمغتنا تتوقف عن استخدام الأساليب المضادة للحدس لمساعدتنا ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا أن نبدأ بها الآن للتحرر من التعلق وإيجاد النتائج التي نريد أن نراها في حياتنا.

يتأمل

هناك الكثير من الأدلة العلمية حول كيف يمكن للتأمل أن يساعد عقلك على أن يكون في أفضل حالاته. أحد الأشياء البارزة هو أن فحوصات المخ أظهرت أن اللوزة تتقلص فعليًا وأن قشرة الفص الجبهي تتضخم عند الأشخاص الذين يتأملون.

هذا يعني في الأساس أن التأمل يساعدك على معالجة التوتر الخاص بك واستخدام جزء التفكير في عقلك لمساعدتك في التعامل معه للتغلب على التحديات الخاصة بك.

هناك الكثير من تطبيقات التأمل المدهشة المذهلة لمساعدتك على تهدئة عقلك ومساعدتك على استعادة عقلك العقلي. مفضلتي الشخصية هي Headspace ، التي لديها نسخة مجانية.

تطوير عادات جيدة

أظهرت الأبحاث أن حوالي 40-45٪ من يومنا هذا ليس قرارًا نشطًا نتخذه ، ولكنه في الواقع عادة. تتمثل وظيفة العادات في المساعدة على أتمتة الأنشطة الروتينية في حياتنا اليومية حتى ننفق طاقة دماغية أقل على هذه الأشياء بحيث تحرر أذهاننا لأنشطة عقلية ذات مستوى أعلى أكثر أهمية.

العادات هي دورة تتكون من جديلة ، روتينية ومكافأة.

http://charlesduhigg.com/how-habits-work/

على سبيل المثال ، قد يكون الإجهاد بمثابة إشارة بالنسبة لك للمشاركة في روتينك الخاص بأخذ استراحة من السجائر والمكافأة هي تخفيف التوتر بشكل مؤقت.

المفتاح لتطوير العادات الجيدة هو في الواقع أن تأخذ عادة سيئة واستبدال الروتين بشيء آخر.

في مثال التدخين ، بدلاً من تخفيف التوتر عن طريق التدخين ، قد تحاول أخذ استراحة للتأمل بدلاً من ذلك.

اتخاذ إجراءات غير كاملة ضخمة

يعد الخوف من الفشل والرفض حافزًا قويًا لعدم القيام بشيء ما ، ولكن العمل هو الطريقة الوحيدة لخلق نتائج حقيقية في حياتك.

العمل غير المثالي أفضل من التقاعس التام
- هاري ترومان

السبب الذي يجعل الكثيرين منا لا يتصرفون عندما يكون الأمر أكثر أهمية هو ببساطة أننا لا نشعر بذلك.

نعتمد على الدافع والإلهام لمساعدتنا على تحقيق أهدافنا ، ولكن الحقيقة هي أنها لا تعمل.

إن اتخاذ إجراءات غير كاملة ومثابرة بشكل متواصل هو الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تؤدي إلى النمو وتحقيق نتائج في حياتك لأنه بينما قد تكون لديك رغبة في تحقيق جميع أهدافك الكبيرة ، فلن تشعر بذلك أبدًا.

أنا متأكد من أن أفضل لاعبين في كمال الأجسام لا يشعرون بأنهم يشاركون في جلسة تمرين شديدة العدوانية كل يوم.

أفضل الكتاب لا يشعرون بالاستيقاظ الساعة 5 صباحًا. للكتابة لمدة ثلاث ساعات كل صباح.

لا يشعر أفضل رواد الأعمال بالقيام بكل العمل الدؤوب لضمان نجاح أعمالهم.

في اللحظة التي تبدأ فيها التركيز على نفسك وما الذي يمكن أن يحدث خطأ بدلاً من ما هو ضروري لمساعدتك على النمو ، فقد ضاع بالفعل لأنك الآن لا تتخذ إجراءً.

فكر في الشخص الذي يحلم بأن يصبح ممثلاً على مدار السنوات العشر الماضية ولكن لم يشترك أبدًا في فئة التمثيل لأنه كان خائفًا من أنه لن يكون جيدًا بما يكفي.

ما هو الحلم الذي لا تتصرف به لأنك تقضي المزيد من الوقت في القلق بشأنه بدلاً من العمل لجعله حقيقة؟

سوف تقاوم دماغك عندما تحاول النمو

عندما تكون على وشك التحرك نحو شيء يساعدك على النمو والتحول نحو الأفضل ، فإن عقلك سيقاوم.

نظرًا لأنه لا يعرف ما سيحدث بعد أو ما هي النتائج التي ستحققها لك هذه الإجراءات ، فسوف ينشطك المخاوف والمخاوف لمحاولة حمايتك من التعرض للأذى.

هذا هو المكان الذي تأتي منه كل الأسئلة "ماذا لو".

هذه كلها أسئلة صالحة ، ولكن المشكلة هي أن هذه الأسئلة دائمًا تجعلك عالقة في مكانك.

لذلك في المرة القادمة التي تريد فيها القيام بشيء كبير ، ذكّر نفسك ، أن الأمر لا يتعلق بتضخيم الأنا أو الإضرار به. يتعلق الأمر أكثر بالخبرات التي تحتاج إلى القيام بها من أجل النمو.

سيكون دائما خارج منطقة الراحة الخاصة بك. انها لن تؤذي. سيكون من الصعب.

هذه مجرد حقيقة بسيطة يتعين علينا جميعًا قبولها.

من السهل أن نحلم بالشهرة والثروات ، لكن من المؤلم القيام بالعمل للحصول عليها.

حلم كبير وتغيير العالم.

كيف تعيش خارج الدعوة الفريدة الخاصة بك

أعتقد أن كل فرد لديه مجموعة فريدة من المشاعر والمواهب التي يمكن أن تساعد في تلبية حاجة مهمة موجودة في العالم. لسوء الحظ ، يتم دفن هذه المواهب والمشاعر بالنسبة لمعظم الناس تحت كل الإجهاد والعمل الجاد الذي ينطوي عليه الحصول على الحياة اليومية.

إذا كنت قد سئمت من العيش حياة تشعر وكأنك تنجرف بعيدًا عن المكان الذي تريد أن تكون فيه ، فيمكنك تنزيل مصنفي المجاني ، "ماذا بعد؟" أربع خطوات مهمة بجنون لإيجاد مكالمتك الفريدة "، لبعض الأشياء العملية التي يمكنك البدء بها على الفور اليوم للعثور على الوضوح الذي تحتاجه لإيجاد مكانك في العالم.

هتافات للحفاظ على الحياة جميلة.

تم نشر هذه القصة في The Startup ، أكبر منشور لريادة الأعمال في Medium ، يليه 33610 شخصًا.

اشترك لتلقي أهم الأخبار هنا.