كيفية تحقيق كل ما تريد من أي وقت مضى

أداة قوية للتأكيدات

تصوير خمور على أونسبلاش

"اعتبارا من اليوم ، أنا واثق!" كم مرة حددت لنفسك هذا الهدف؟ أنا أضمن لك: لسوء الحظ أنها لا تعمل بهذه السهولة! ولكن لماذا هو كذلك؟ حسنًا: إن شكوكنا الذاتية متأصلة بعمق في اللاوعي لدينا. هذا يعني أنه لا يمكننا دائمًا التحكم في عواطفنا وأفكارنا بطريقة عقلانية عبر عقولنا. فكر في الأمر: تخيل كيف يكون الأمر في مواجهة موقف الامتحان المجهد. لا فائدة من إخبار نفسك بأنه لا يجب أن تخاف من الامتحان. وهبي: يمكن أن تعمل ، ولكن فقط من خلال سر التأكيدات. ولكن ماذا عن التأكيدات الأسطورية؟ التأكيدات هي معتقدات إيجابية تؤثر على اللاوعي الخاص بك. كيف يعمل هذا؟ ليس بين عشية وضحاها! ولكن على مدار فترة أطول ، دعنا نقول شهرًا أو أكثر ، يمكنك تحقيق أشياء ضخمة بتأكيدات. مع التأكيد ، تتحدث عن ثقتك بنفسك من خلال ما يسمى صيغ التأكيد. يمكنك القول أن التأكيد هو خداع ذاتي قليل. نحن نؤثر على اللاوعي من خلال الصيغ السحرية الصغيرة. ولكن هذا لا علاقة له مع التركيز. التأكيدات العمل.

يمكنك استخدام التأكيدات في جميع مجالات الحياة.

قبل كل شيء ، فهي مناسبة لتعزيز الثقة بالنفس. كيف يعمل هذا التأكيد؟ هناك عدة طرق للتأكيد. الانضباط الأعلى هو في الواقع دمج التأكيدات في التدريب الذاتي. للقيام بذلك ، ومع ذلك ، يجب أن يكون لديك بالفعل قيادة جيدة للتدريب autogenic وأداة التأكيدات.

التأكيد هو:

- تفكير إيجابي
- تأثير نشط من اللاوعي
- تشكيل المعتقدات الإيجابية
- تأكيد مواهبك
- نموذج حياة إيجابي
- التكرار الدائم والمستمر

لقد تغيرت التأكيدات حياتي.

أود أن أراهن أن هذا هو بالضبط ما يناسبك! من الأهمية بمكان أن تقوم بعمل أفضل مما أنت عليه! ومع ذلك ، نحن البشر نميل إلى الأسوأ والأسوأ والقلق بشأن كل شيء. "أتمنى ألا تساقط الثلوج في اختبار القيادة الخاص بي غدًا! "أرجوك يا الله: لا أريد أن أصاب بالمرض قبل الامتحانات!" بكل بساطة: نرسل إشارات خاطئة اللاوعي لدينا: نلفت الانتباه إلى الأشياء السيئة مثل:

- طقس سيئ
- المرض
- العصبية

الكلمة الصغيرة "لا" لا تزعج وعينا الباطن. لذلك نحن نمرض قبل الامتحانات لدينا ونشعر بالتوتر في حفل الزفاف. باعتراف الجميع: لا يمكننا التأثير على الطقس السيئ. لذلك لا يهم كم أنت تؤكد. ولكن إذا كان الأمر كذلك؟ لماذا حتى تفكر في شيء لا يدخل في دائرة نفوذك؟ بكل بساطة: لأننا نعطي العقل الباطن لدينا الأمر للقيام بذلك! بالطبع ، هذا يحدث أيضا اللاوعي. هل تعلم أن ما يصل إلى 95 ٪ من أعمالنا يتم تحديدها من قبل اللاوعي لدينا؟ الرجل ليس عقلانيًا كما نعتقد كثيرًا. إذا كان ذلك بسيطًا ، فجرّب ذلك بنفسك. إذا شعرت بالرعب في المرة القادمة ، فقل فقط الجملة التالية لنفسك: "أنا بخير الآن ، وأنا سعيد!" ماذا ، لا تعمل؟ لكن لم لا؟ تريد أن تكون البهجة. تجد صعوبة في التحكم في مشاعرك في الوقت الحالي. بالتأكيد هناك بعض المساعدين السريعة هنا أيضًا. ومع ذلك ، هذه ليست مستدامة حقا. يكون مستدامًا فقط عندما تؤثر بشكل إيجابي على اللاوعي من خلال التأكيدات المنتظمة. علاوة على ذلك ، لدينا مشكلة في كثير من الأحيان أن نستسلم لما يسمى بالتركيز الوهم. يقرصنا في ربلة الساق ، أو لدينا طفح جلدي صغير على الجلد. هذا لا حكة حتى. ولكن بما أننا في عطلة ولدينا متسع من الوقت ، فإننا نركز الآن على الطفح الجلدي: "هل هذا سيء؟". "هل ينتشر الطفح الجلدي؟" "هل سأتحسن؟" "وماذا لو لم يحدث؟ ربما تحتاج ساقي إلى الإقلاع؟ "يميل الناس بسرعة إلى نقص الغضروف. تذكرني القضية بفكاهة من كتاب Yps قديم يحمل العنوان: "لقد بدأت بثرة". كان الرجل في الفيلم الهزلي بثرة بسيطة على وجهه. ثم عمل على هذا البثرة حتى فقد قبضته وانزلق وسقط من النافذة. الموت تفوقت عليه بثرة واحدة لا تذكر! وعيها يسمح لنفسها بالتحكم فيها. يجب عليك ضبط التركيز على اللاوعي الخاص بك من خلال التأكيدات المستهدفة وإعادة تنظيمها كل يوم! في ما يلي ، سأقدم لك بعض التمارين والتأكيدات لتعزيز ثقتك بنفسك. الشيء الأكثر أهمية مع التأكيد هو أنه يجب عليك دائمًا صياغة الأمر بشكل إيجابي. لا تقل "آمل ألا تمرض قبل الامتحان!" لكن قل لنفسك: "سأكون بصحة جيدة وفي أفضل حالة بدنية وعقلية أثناء الامتحان." لكن لا تبدأ تأكيداتك في الوقت الحالي. الشعور بالتوعك. ثم عادة ما يكون قد فات الأوان.

النظر في ما يلي: الوقاية هي دائما أفضل من إعادة التأهيل.

هذا ينطبق على أشياء كثيرة في الحياة. إن تقوية الثقة بالنفس هي عملية طويلة لا تحدث بين عشية وضحاها. علينا أن نعمل حياتنا كلها على احترامنا لذاتنا. لكن حتى لو كنا واثقين من أنفسنا ، فلا يجب أن يبقى هكذا. إن ضربات المصير والهزائم والتجارب الأخرى لها دائمًا تأثير خاص على ثقتنا بأنفسنا. يجب أن نعمل يوميا على ثقتنا وتحسين أنفسنا.

من خلال التدريبات التالية ، يمكنك التأثير على اللاوعي لديك وتعزيز ثقتك بنفسك.

1.) روتين الصباح

في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، أفعل ما يلي. أذهب إلى الحمام ورش وجهي بالماء البارد. ثم أقوم بتنظيف أسناني ومن ثم هناك وقت للتأكيد الصباحي. أنظر إلى المرآة وأقول لنماذج التأكيد المختلفة. هذه الصيغ تتغير من وقت لآخر. لفترة من الوقت قرأت الصيغة التالية:

"أنا قوي ، لائق ، أصيل ، ناجح وخوف!

أنا أنظر بحزم إلى المرآة وأتكلم بهذه الجمل بصوت عالٍ على الأقل خمس مرات متتالية. أنا أنظر بعمق إلى عيني. لمزيد من الثقة بالنفس ، يمكنك إنشاء صيغ التأكيد الخاصة بك. لقد وضعت المعايير التالية لنفسي. مع هذه المعايير ، سيكون من السهل عليك أيضًا تطوير تأكيدك الصباحي الشخصي.

5 قواعد ذهبية للتأكيد

1.) صياغة التأكيدات الخاصة بك بشكل إيجابي. على سبيل المثال ، لا تقل "أنا لست مريضًا." أكد "أنا بصحة جيدة".

2.) اكتب التأكيدات الخاصة بك في الرهان ، الرهان الثلاثي أو خمسة الرهان. مثال على الرهان هو: "يمكنني أن أفعل أي شيء". قد يكون مثال العبارة الثلاث: "أنا واثق من نفسي وشجاع ورياضي". مثال آخر على جملة خمس: "أنا نفسي واثق وشجاع ورياضي وصحي وسعيد ". من المستحسن أن تبدأ بثلاث حركات وتحويلها تدريجيا إلى خمس حركات. نصيحة: العب بترتيب الخصائص. تغيير بسيط في السمات يمكن أن تعمل العجائب. هذا سيسهل عليك تذكر تأكيداتك.

3) قل دائمًا تأكيداتك بصوت عالٍ

4.) انظر لنفسك في العين خلال التأكيدات الخاصة بك. هذه هي الطريقة التي تربط بين الصفات الإيجابية والأنا. هذا يجعل الأمر أكثر سهولة لعقلك الباطن لإقامة صلة بين ظروفك المؤكدة ونفسك الحالي. نصيحة عملية: إذا كنت لا تقف أمام المرآة ، فيمكن أن تساعد مرآة الجيب أيضًا. الكاميرا الأمامية لهاتفك الذكي هي احتمال آخر.

5.) تحدث الجمل بطريقة حازمة ومقنعة وبإحساس معين باللباقة. يمكن أن يساعد إذا ضربت ضربة محددة بيدك على حافة مغسلة. انطق التأكيد في إيقاعك المختار. إذا كررت ذلك ، أضف المزيد من إمكانيات الاتصال إلى اللاوعي الخاص بك.

قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الحواس في تأكيد الصباح. يجب عليك أيضًا تضمين حاسة الشم في تأكيدك. كيف من المفترض أن تعمل؟ بكل بساطة. بمجرد الانتهاء من تشكيل عقيدتك ، يمكنك قراءة المثل أمام المرآة. لقد قمت بالفعل بتغطية الإحساس السمعي (السمع) والإدراك البصري بعينيك (صورة معكوسة). على سبيل المثال ، إذا قمت بتضمين جودة "أنا عضلي" في تأكيدك ، يمكنك البحث عن نموذج يحتذى به. خذ أرنولد شوارزنيجر ، على سبيل المثال. يمكنك الآن معرفة أي عطر يستخدمه أرنولد شوارزنيجر من خلال البحث في الإنترنت. يمكنك شراء هذا العطر وتطبيقه كل يوم قبل تأكيدك. بمرور الوقت ، سوف يدرك اللاوعي الخاص بك الإشارة وفي كل مرة يتفهم فيها رائحة العطر ، سوف يرسل لك هذه الرسالة: "أنا رياضي". هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تحسين تأكيداتك.
على سبيل المثال ، يمكنك شد عضلاتك ذات الرأسين أمام المرآة ، وضرب ذراعك باليد الأخرى وقول التأكيد التالي: "أنا قوي ومناسب وثقة بالنفس وعضلاتي ومدربة تدريباً جيداً." إدراك اللمس مع بشرتك في التأكيد. أعتقد أنك رفعت حاجبيك في دهشة وأنت تقرأ هذه السطور. ربما كنت تعتقد أيضًا: "ما نوع هذا العرض الغريب النرجسي؟ ولكن يمكنني التحدث من تجربتي: التأكيدات تعمل. أستخدمها يوميًا لتحقيق أهدافي (لكن العضلة ذات الرأسين الكبيرة ليست أحدها ...). ليس من السهل دمج إحساس الذوق في تأكيداتي. لكنني لم أفعل هذا بعد. إلا أنني أقوم دائمًا بتأكيد الصباح بعد تفريش أسناني. لذلك لا يزال اللاوعي يدرك طعم النعناع الطفيف عند تنظيف أسناني عندما أؤكد. وقد أدى ذلك إلى حقيقة أن تنظيف أسناني بالفعل يجعلني أؤكد ذلك. وعائي الباطن يعرف: سيتم التأكيد لي مرة أخرى قريبًا. ويسمى تأكيد الصباح. بشكل عام ، ومع ذلك ، لا يوجد شيء يمكن قوله ضد تكرار هذا التأكيد عدة مرات في اليوم. لتعزيز ثقتك بنفسك ، أوصي بالتأكيدات التالية. بالطبع ، عليك أن تعرف بنفسك الخصائص التي ترغب في العمل بها شخصيا.

معتقدات محتملة للتأكيد بهدف تعزيز الثقة بالنفس

"أنا واثق ، أنا واثق ، أثق بنفسي!"

"أنا قوي ، لائق ، أصيل ، ناجح وخوف!"

"أنا حازمة ، لا يمكن وقفها وتصميم!"

"أحقق كل ما أريد!

"يمكنني أن أفعل أي شيء!"

"أنا أحب نفسي!"

"أنا أثق بنفسي!"

"أنا ناجح وجذاب وإيجابي ومتفائل ومليء بالحياة!"

"أنا سعيد ومبهج ومضمون!

"أنا ممتن ، الأشياء الجيدة والثقة!

"أنا أثق بنفسي!

"أنا الأفضل!"

"أنا ناجح في عملي وحياتي اليومية!

"أنا آخذ ما هو مستحق لي!

"أستطيع فعل ذلك!