إليك كيف تكون أكثر برودة: احصل على مزيد من النوم.

إذا كنت تدرس الإنتاجية وتكتب عنها كثيرًا كما أفعل ، يفترض الناس أنه يجب عليك العمل لمدة 18 ساعة يوميًا.

أنا لا أعمل 18 ساعة. أنا إنسان. انا طبيعي.

من بين أصدقائي الناجحين الذين بدأوا أعمالهم وصنعوا بعض النقود الخطيرة ، فعلوا العكس.

انهم يركزون.

ويحصلون على نوم جيد ليلاً.

كشفت أريانا هافينجتون مؤخرًا عن أهمية النوم وما يمكنك القيام به لزيادة جودته. تعظ بإيقاف هاتفك قبل ساعات قليلة من النوم وفن حجب كل الضوء الطبيعي عن دخول غرفة نومك.

كما تنصح بالتدريج في اليوم مع أنشطة جيدة للقيام بها قبل النوم مثل القراءة.

على الرغم من أن الصورة التي أعرضها هنا هي عكس ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال صورة "الزحام حتى موتك" ويقتبس رجال الأعمال منك أن تعمل وجهك (ماذا يعني هذا حتى؟).

بطريقة ما ، لقد سقطنا للأسطورة القائلة بأن الدقائق التي تقضيها مهمة ما تساوي النتيجة. هذا إجمالي BS رغم ذلك. أجلس بجانب أشخاص في مكتب كل يوم يبدوا أنهم يعملون بأعقابهم ، ولكن عندما تنظر فعليًا إلى ما يفعلونه ، فإنهم يرتكبون الأخطاء التالية:

- يجري الاستيلاء عليها من قبل الكلام الصغيرة والانحرافات
- محاولة القيام بأشياء كثيرة وتنفيذها على لا شيء
- حاول أن تبدو مشغولاً كما لو كان شخص ما مهتمًا بالفعل
- القيام بالأشياء بالطريقة القديمة بدلاً من الابتكار وإيجاد طريقة أسرع

قصة نومي.

لن أتحمل البنطال. شعرت بالتعب وذهبت إلى الطبيب. جربت كل شيء حتى قال أحدهم: "تيم كم ساعة تنام؟"

كان علي أن أفكر في الأمر ثم قلت "6-7 ساعات في الليلة".

هذا يبدو وكأنه متوسط ​​، وينبغي أن يكون الكثير. ما لم أدركه هو أن الأمر يتعلق بنوعية النوم وعدد الساعات يختلف غالبًا عن كل واحد منا.

لقد كرست ساعات النوم حتى الثامنة ، ومنذ ذلك الحين شعرت بأنني أكوام أفضل. أنا الآن أكثر تركيزًا ولا أستيقظ كثيرًا في الصباح.

ساعدت أيضًا على تعتيم النوافذ وتغيير وسادتي إلى رغوة من الخيزران.

إليك بعض الأشياء التي تعلمتها عن النوم على طول الطريق:

1. إنه يتعلق بالانضباط.

يمكننا جميعًا النوم قبل ساعة ونجرب المزيد من النوم. عليك أن تجعل الأمر ضروريًا (تمامًا مثل أهدافك) للتنفيذ والحصول على النتائج. يأخذ الانضباط.

"بمجرد أن ترى الفوائد من خلال النوم الكافي ، يجب أن تكون قادرًا على تطوير قوة الإرادة للذهاب إلى الفراش مبكرًا والتوقف عن العمل ، أو مشاهدة التلفزيون الذي لن يجعلك ناجحًا أبدًا"

النوم قرار وسيساعدك على المدى الطويل.

2. القيلولة يساعد أيضا.

قد يبدو هذا مثير للسخرية تمامًا لكنه يساعد بالفعل. أنا محظوظ بما فيه الكفاية لوجود كراسي قيلولة في المكتب الذي أعمل فيه. في يوم معين ، إذا شعرت بالتعب الشديد وأجد نفسي غاضبًا بسهولة ، أذهب وأغتنم 15 دقيقة في وقت الغداء. أحيانًا أقوم بالتأمل - يعتمد على ما أشعر به.

3. الشباب بحاجة إلى هذه النصيحة أكثر من غيرها.

كثير من المتدربين والشباب الذين هم في السنوات القليلة الأولى من حياتهم المهنية يحتاجون إلى هذه النصيحة أكثر.

"هناك هذه الأسطورة أنه إذا حصلت على درجات جيدة وعملت لمدة أطول من أي شخص آخر ، فسوف تصعد إلى قمة السلم وتكون ناجحًا. هذا المفهوم خاطئ تماما "

تعني الدرجات الجيدة أنه يمكنك قراءة معلومات الآخرين من كتاب. سواء كان بإمكانك التفكير واتخاذ القرارات والإبداع وإضافة قيمة إلى عالم الأعمال ، فإنه لا علاقة له بالحقائق والأفكار التي حفظتها.

أيضا ، احيط علما بكبار القادة - لدي. عادةً ما يتم نقلهم إلى المكتب أخيرًا وهم أول من يغادرون بين 3 و 4 مساءً. إنهم ليسوا كسولين ؛ إنهم فقط يضيفون قيمة وهو المقياس الوحيد لنجاح الأعمال.

لن يُطلب منك أبدًا في مقابلة عمل تقديم جدول زمني لعدد ساعات عملك أو التباهي بالعمل المتأخر. في الواقع ، إذا ذكرت أنك تعمل لساعات طويلة ، فسوف يعتقد فريق الموارد البشرية أن هناك شيئًا خاطئًا فيك وأنه لا يمكنك إدارة الوقت.

4. يجب أن تكون مبردة العقل للعمل في صالحك.

العقل المريح يتخذ قرارات أفضل وأقل توترا.
العقل المتعب يغضب بسهولة ، ويتخذ قرارات سيئة وليس له تركيز.

لا يوجد شيء أفضل من امتلاك المساحة الفارغة وكفاءة الذهن الذي تم استراحته بشكل مناسب مثل شريحة لحم راقية ، في ماء مالح تم وضعه للتو على BBQ (I am Aussie لذا عذر من تشبيه الباربي). حسنًا ، أنا أيضًا فيجو ، لذلك هذا يكفي!

المكافأة: بلدي واحد اختراق أفضل الإنتاجية.

هذا لن يفاجئك مطلقًا: استيقظ مبكرًا. بعد ليلة نوم جيدة ، تتيح لك الاستيقاظ المبكر أن تقضي الساعات القليلة الأولى عندما تكون مستويات طاقتك مرتفعة ، على هدف أو هدفين هما الأكثر أهمية بالنسبة لك.

أجد أنني أبرد أكثر عندما أقضي الساعات القليلة الأولى من يومي منتجة وأعمل على شغفي (التدوين). هذا يعني لبقية اليوم ، أنا بارد لأنني أعلم أنني قد حققت شيئًا واحدًا على الأقل. أي شيء أحققه بعد الصباح الباكر هو مكافأة.

ليست طريقة سيئة للعيش أيامك في الخارج ألا تعتقد ذلك؟

"عدواني الأكبر هو الانحرافات والمرة الوحيدة التي يبدو أنني أتجنبها هي في الصباح الباكر"

في الساعة 5 صباحًا ، لا يوجد أحد يرسل لي بريدًا إلكترونيًا أو يرن هاتفي أو يطلب مني تنظيف الفوضى.

الشيء هو أنني لا أستطيع أن أستيقظ مبكرا إلا إذا ذهبت إلى الفراش مبكرا وأنام ليلة سعيدة. الحصول على مزيد من النوم هو الترياق للاستيقاظ مبكرا إذا كان هذا شيء تصارع معه.

ليس هناك فائدة من الاستيقاظ مبكرا وإن كنت متعبًا لأنك لن تكون منتجًا. سوف تتعثر وتسوّق بدلاً من العمل على أهدافك.

*** الفكر الختامي ***

حاول الحصول على مزيد من النوم لنفسك. لا تتظاهر بأنك تعبت من التعب كل يوم لأنك تعلم أنه في أعماقه تخريب نجاحك وتجعلك كسولاً. عاد فن النوم القديم إلى عالم الموضة ، وقد حان الوقت الآن للاستفادة منه.

بدلًا من "الزحام حتى تموت" ، جرب هذا المانترا الجديد: "التنفيذ بالطاقة".

نشرت أصلا على Addicted2Success.com

إذا كنت قد استمتعت بقراءة هذا المقال ، فيرجى التوصية به ومشاركته لمساعدة الآخرين في العثور عليه!

دعوة إلى العمل

إذا كنت ترغب في زيادة الإنتاجية لديك ومعرفة بعض المتسللين الحياة الثمينة ، ثم الاشتراك في قائمتي البريدية الخاصة. ستحصل أيضًا على كتابي الإلكتروني المجاني الذي سيساعدك على أن تصبح مؤثرًا لتغيير اللعبة عبر الإنترنت.

انقر هنا للاشتراك الآن!