لم أكن أعرف السعادة كإحساس يومي في حياتي.

سيأتي مع النوبات ويبدأ وليس التسكع لفترة طويلة جدا. أعرف عندما شعرت به ، شعرت كأنني أضغط وضغط من جسدي وعقلي. طفرة من الفرح والسعادة والرفاهية. كان هناك عدة مرات فقط حدث هذا. كان أحدهما عندما كنت صغيراً للغاية وكان والدي قد أخذ أختي وأنا أتسوق لشراء هدية عيد الأم لأمي. لقد كنت متحمسا جدا. ظللت أسأل أبي عما إذا كان بإمكاني أن أخبرها بما كان عليه. كنت سعيدًا جدًا لأن لدينا سرًا ، لكنني شعرت بالضيق بدلاً من ذلك لكوني مزعج. كانت المرة الأخرى عندما كان عمري سبعة أو ثمانية أعوام ، وأعطاني صبي حلقة لأرتديها. كان اسمه جودي. لقد شعرت بالرضا لدرجة أنه أحبني ، أنا دون سبب سوى أنني كنت هناك. كما قدم واحدة لفتاة أخرى. كان ذلك قصير الأجل.

كنت سعيدًا عندما حصلت على وظيفة بدوام جزئي خلال المدرسة الثانوية مما أعطاني المزيد من الحرية. كنت سعيدًا عندما تزوجت للمرة الأولى لأنني اعتقدت أن ذلك كان ضمانًا من نوع ما. كنت سعيدا عندما ولدت طفلي. شعرت بالخصوصية يا له من إنجاز ، حتى جاءت أمي إلى المستشفى والزهور التي اشترتها كانت جنازة بدلاً من الولادة. ما المشكله التي كان! قالت إن بائع الزهور خلطهم. كان هذا منذ زمن بعيد ، 1969. ربما ، كانت قد نقلتهم ، وقاموا بتسليم الأشياء الخاطئة. من تعرف؟ اعتقدت أن الأمر كان أشبه بها وهي تتصرف بالأذى وخيبة الأمل التي سببتها لها ، وما زالت تمسك بها بعد ستة أشهر من معرفة أنني حامل. كان هناك عدة مرات ، ولكن هذا الشعور بالسعادة كان لدي دائما ملطخة بخيبة أمل.

يبدو السعادة بعيد المنال جدا. تحتاج حقًا إلى العمل للحصول عليها والاحتفاظ بها أو على الأقل أقوم بذلك. قررت أن تتعلم عن ذلك وكيف يمكنني تحقيق السعادة التي ستبقى حولها لفترة طويلة وجدت الكثير من المعلومات عنها.

وقد ذكر العديد من الفلاسفة أن السعادة هي هدف الحياة. اعتقد الإغريق أنه كان واجبنا الأخلاقي الأعلى. قال النفعيون ، في وقت لاحق ، إنه من واجبنا التأكد من أن الجميع سعداء. لم تحل الكنيسة المسيحية أبدًا ما إذا كانت مكافأة للحياة القادمة أم فضيلة هنا. جاء سيغموند فرويد وبدا أن مسألة السعادة كانت بمثابة بندقية محملة.

ما هي السعادة؟ سوف تحصل على 6 مليارات الإجابات على ذلك. المشاعر الإيجابية مثل الفرح والمودة والرعب والفكاهة هي في دائرة الضوء. ليس من الجيد فقط البحث عن السعادة - إنه ضروري لحياة جيدة وكوكب آمن. لتطوير الجانب اللطيف والود والأكثر تفاؤلا من طبيعتنا سيساعد الكوكب أن يكون أكثر سلاما كذلك. هل لاحظت مؤخرًا خلال السنوات القليلة الماضية أن هناك حرائق غابات أكثر شدة ، والزلازل ، والأعاصير ، والانهيارات الطينية ، والانفجارات ، والأعاصير ، وأكثر من هذا الكوكب في حالة من الفوضى؟ الأمر بالنسبة لي هو أن شعوب العالم في مثل هذه الاضطرابات مع السياسة والتشرد وغيرها من المشاكل بما في ذلك الجريمة والظلم الذي تسببه الحكومات الكبيرة والطغيان في جميع أنحاء العالم. عندما يشعر الناس بالضيق والأذى الذي يسبب الاهتزازات السيئة ، فإن الكوكب يشعر بالشيء نفسه ، ويحدث اهتزازات سيئة للغاية. قد يختلفون معي جميعًا وهذا جيد ، رأيي ، وجهة نظري.

الآن من خلال علم الدماغ هناك طريقة للتكيف والتغيير من خلال تشكيل مسارات عصبية جديدة. مع ممارسات مثل التأمل والتدريب المعرفي ، يمكننا إعادة ضبط أدمغتنا لتجربة العالم بالطريقة التي يعتبرها الأشخاص السعداء أمرًا طبيعيًا. السعادة تساعدنا على البقاء بصحة جيدة وكاملة بغض النظر عن الظروف ، ويمكننا نقلها إلى من حولنا. السعادة هي دوامة تصاعدية لا تجعلنا نشعر بالتحسن فحسب بل نكون أفضل.

كيف المشاعر الإيجابية يمكن أن تغير حياتك.

السعادة تولد السعادة. تجعلنا المشاعر مثل الحب والامتنان والتقدير أكثر توسعية: نحن نتواصل لمساعدة الآخرين ، وإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل.

يعد التعامل مع المشاعر السلبية مثل الغضب أولوية دائمًا وهناك حاجة ملحة الآن لأننا نعيش في مثل هذه الأوقات العصيبة. الغضب يعرض الجميع لخطر المشاكل الصحية الكبرى مع السكتات الدماغية والنوبات القلبية في الارتفاع. الغضب أيضا يجعل فوضى العلاقات. علينا أن نتعلم كيفية تحويل العواطف المدمرة. يتم إعادة تشكيل الدماغ باستمرار من خلال تجاربنا ووضع مسارات جديدة. إذا كنا قاسيين أو متوسطين أو غيرهم ، فقد تم تدريب تلك المسارات في عقولنا لمواصلة العمل بهذه الطريقة. إذا قررنا بوعي عدم التصرف بشأنه ؛ يتم تغيير المسارات. عليك أن تتخذ القرار وتواجه التحدي للرد بطريقة مختلفة أكثر إيجابية.

هل لديك رعاية القلب.

عندما تبدو السعادة بعيد المنال ، تذكر قوة "الرجاء" و "شكرًا". حتى أعدائنا يستحقون امتناننا: فهم يعلموننا الصبر. اللطف هو واحد من أكثر السلع تقديراً بأقل من قيمته الحقيقية لأنه لا يتطلب الكثير من الوقت لتدور حول شخص ما. شخص ما يحتاج إلى شيء ، ونحن نساعد. شخص يشعر منخفضة ، ونحن تعزية. شخص رحلات ، ونحن القبض عليهم. اللطف هو جهد منخفض ، وارتفاع العائد الصرف.

"أعظم السرور الذي أعرفه هو القيام بعمل جيد عن طريق التخفي والاكتشاف عن طريق الصدفة." تشارلز لامب (1775-1850)

كونك لطفًا له عائد ، فهو يجعلنا نشعر بالراحة.

وقف القلق. ما الذي تستطيع القيام به؟

إذا كانت لديك مشكلة تحاول حلها وتجاوزت كل ما يمكن أن يحدث وتواصلت وتجاوزته ثم فكرت في تصرفات أخرى قد تحدث خطأ والمشاكل الأخرى التي قد تنشأ حتى عقلك سباق وأنت متوترة مثل الطبل ، وهذا أمر سيئ لعقلك وجسمك. الإجهاد والخوف والقلق تقتل. مهما كانت النتيجة ، فهي دائمًا أفضل مما كنت تعتقد. كل شيء يعمل في النهاية. دعها تعمل في طريقها والتعامل مع ما تبقى.

القلق كان مهمة المخ قبل بضعة ملايين من السنين عندما كنت لا تريد أن تأكل من قبل هذا المخلوق الضخم المجنح. تغيرت اهتماماتنا اليومية ، لكن آلية القلق لدينا لم تتغير. الأمر متروك لنا لإعادة ضبط إشارات الإنذارات والتنبيهات. عندما يكون لديك تفكير مهووس وعقلك يتنافس على الصراخ ، "STOP" كن حازماً ، ثم حوّل تركيزك إلى شيء إيجابي. يمكنك استخدام التأمل الذهن لمراقبة أفكارك ، والصلاة ، أو ممارسة التعاطف لتهدئة قلقك الداخلي. هل يمكن أن تفجيره بشكل غير متناسب وجعله مهددًا للحياة مما قد يجعله سخيفًا ثم ينتهي بك الأمر إلى الضحك. تمنحنا الكفاءة إحساسًا بالتحكم ، لذا فإن تعلم مهارة جديدة أو إتقان شيء ما يكون جيدًا.

عبر عن نفسك.

الفرق بين الإبداع والموهبة هو أن الجميع إبداع ، ولكن الموهبة هي قدرة فطرية محددة. نذهب من خلال خلق الحياة في كل وقت. نخلق حياتنا وأطفالنا وعلاقاتنا وعملنا وبيتنا ، إلخ. نحتاج إلى الإبداع للعيش وهو ضروري للحياة. الإبداع بالنسبة للبعض هو الرسم والكتابة والنحت وكتابة المسرحيات والرقص والغناء وصناعة الأفلام ، لكن الإبداع بطريقة فنية يختلف بعض الشيء ويستغرق التدريب. لكن كل هذه الطرق هي طرق للتعبير عن نفسك وحياتك. أي من هذه الطرق يمكن أن تبقيك سعيدًا أيضًا. الإبداع هو أيضًا تعبير عن الله أو عن أي قوة إبداعية تؤمن بها. يقول Meister Eckart: "الإبداع يتسبب في فرح الروح". خلق هو متعة والنشوة. يمكنك الانخراط في إنشاء وكونك في التدفق ، ثم أتساءل أين ذهب الوقت.

هناك الكثير في هذا وسأبقيك على اطلاع. حتى في المرة القادمة ، كن سعيدًا!