الصورة من قبل جوشوا إيرل على Unsplash

الإستسلام؟ هذه الفكرة البسيطة سوف تغذيك لاتخاذ الإجراءات مرة أخرى

كل شخص لديه مجال واحد في الحياة يريد تطويره.

معظم الناس غير راضين عن أدائهم الحالي.

إنهم يريدون استبدال العادات السيئة التي تعيق تقدمهم. انهم يريدون تحسين للقيام بمزيد من الإجراءات نحو أهدافهم.

لقد جربوا الخطة أ ، الخطة ب ، الخطة ج إلى ي ، واستنفدوا جميع خياراتهم. حتى الآن ، لا شيء من ذلك يعمل.

فشلوا في الالتزام بالأهداف التي حددوها. إنهم يفقدون الوقود الذي يحفزهم.

الحريق يصبح أصغر وأصغر كل يوم.

يسألون أنفسهم: لماذا التقدم بعيد جدًا؟ لماذا يصعب اللحاق؟ هل هي من الأنواع المهددة بالانقراض التي لا يمكن لأحد في الواقع اصطيادها؟

في المقابل ، استلقوا على الأريكة للتعافي من الهزيمة. الإنتاجية لديهم مرة واحدة بدأ يتردد. يبدأون في الشعور بالكسل مرة أخرى.

وذلك عندما يخسرون كل شيء.

الحقيقة المؤلمة حول إحداث التغيير

التغيير ليس عملية بين عشية وضحاها. عادة ما يستغرق الكثير من الليالي بلا نوم لتريح نفسك بها.

الوقوع في موقف لفترة طويلة أمر محبط. لكن التغيير شيء يجب أن يتحمله كل شخص عند نقطة أو أخرى.

كما قال جورج برنارد شو:

"التقدم مستحيل بدون تغيير ، وأولئك الذين لا يستطيعون تغيير رأيهم لا يمكنهم تغيير أي شيء."

تحتاج إلى الترحيب بالتغيير إذا كنت تريد التحسين.

عند بدء العملية ، قد تواجه انخفاضًا مفاجئًا في الإنجاز والإنجاز. ستبدو الأيام طويلة كما لو أن الانتقال لن ينتهي أبدًا.

سوف تشعر أنك أسوأ قبل أن تشعر بتحسن. سوف تصل أكثر من أي وقت مضى. سوف تسأل نفسك إذا كان الأمر يستحق بذل جهد. تبدأ في التساؤل عن النتائج.

معظم الناس فقط جعله في منتصف الطريق من خلال هذه العملية.

إنها رائعة عندما يتعلق الأمر ببدء التغيير. عندما تنشأ صعوبات ، فإنها تستسلم. يفقدون المساءلة على أنفسهم.

الأشخاص الذين يعتنقون العملية بأكملها قادرون على النمو جيدًا في الحياة. أنها تمتد قدراتهم إلى أقصى الحدود ولكن التعامل بشكل جيد مع الصعوبات.

إذا كنت تريد أن تصبح أفضل ، فعليك مواجهة عملية الانتقال بتسامح. عمل صغير واحد هو خطوة واحدة أقرب إلى هدفك.

إذا التزمت بهذه العملية ، فستتغلب عليها في النهاية. في وقت لاحق ، ستكون أكثر راحة مع العواطف التي تواجهها.

سوف تمر المرحلة الصعبة تمامًا كما تفعل أي لحظات جيدة.

عندما تقوم بإجراء تغيير ، فإن الدماغ يبذل قصارى جهده لتلبية هذا الانتقال. عادة ما يستغرق الوقت والاتساق.

عندما تقدم نوعًا جديدًا من الخبرة ، يتم تجديد أسلاكك العصبية. سيبحث كل من الخلايا العصبية لديك عن رفاق محتملين حيث يمكنهم التواصل معهم. إذا كان السلوك غير متناسق ، فسيجدون صعوبة في تأسيس هذا الاتصال.

لديك الآن هدف رئيسي واحد لإنجازه أو تحقيقه. سواء أكنت تتخلص من بعض الجنيهات الإضافية ، أو تكتب 1000 كلمة يوميًا ، أو تتناول الأطعمة الصحية ، أو تمارس مهاراتك في الآلات - فأنت تعلم أنك تريد فعل ذلك حقًا.

لن يتم إنجاز أيٍّ منها عندما لا تبدأ أي تغيير. تغيير في الروتين لديك حاليا. أو تغيير في العادات القديمة التي لا تسهم في اكتمالها.

معظم الناس يرحبون بهذه الرحلة. يبدو كل شيء سلسًا في البداية ، لذلك يعتقدون أنه يمكنهم الاستمرار لفترة طويلة.

مصل الحليب تصبح مريحة ، ويبدأون في رؤية الإغراءات التي لا تزال قائمة.

معجنات حلوة من صديق ، وموسم جديد من برنامجهم المفضل ، ورقائق البطاطس الشهية في ممر البقالة ، دفء السرير ، وقائمة أخرى مجنونة تبدو بلا نهاية.

لمكافأة أنفسهم ، لديهم يوم الغش. يفعلون هذا ليوم واحد ويوم آخر ويوم آخر ، حتى يقعون مرة أخرى في مصائد النشاط. هذا هو المكان الذي تنبت فيه المشكلة مرة أخرى.

بما أن هذه العادة ليست قوية بما فيه الكفاية ، فإن قوتها الداخلية تفشل فيها.

بغض النظر عن مقدار ما يريدون تحسينه ، فهم يفشلون باستمرار. يجبرون على العودة إلى المربع رقم واحد.

أسوأ شيء هو أنهم لم يجرؤوا على البدء من جديد.

الاتساق ضروري للنجاح والتحسين. يمكن فقط للأشخاص الذين يطورون قدرًا كبيرًا من الانضباط أن يكونوا متسقين.

إنهم على استعداد للتخلي عن الإشباع الفوري لتحقيق الثمار الممكنة لعملهم. لقد حددوا حدودهم جيدًا وهم على استعداد لابتلاع التحديات المؤلمة لتحقيق أهدافهم. لديهم رؤية واضحة وضوح الشمس لما يحاولون تحقيقه.

هذا الاتساق لم يكن سهلاً بالنسبة لهم. استغرق الأمر سنوات من التلميع. مثل قلم رصاص ، اضطروا إلى كسر عدة مرات قبل أن يروا النتائج. كان عليهم تحمل شحذ مؤلم ليصبح شخصا أفضل.

الاتساق صعب التحقيق. هو مثل المستوى الثاني من التنمية.
 
لا يهم إذا أصبحت كاتبة بارزة. لا يهم إذا فزت بمسابقة غنائية في لعبة Got Talent الأمريكية. لا يهم إذا حصلت على جسم مثير في الصيف.

ما يهم أكثر هو ما تفعله بعد هذا الإنجاز. إذا كنت تستطيع البقاء لفترة كافية تستحق هذا اللقب.

للمبتدئين ، الاتساق أبعد ما يكون عن الفهم ، حتى الآن.

إذا كنت ترغب في الوصول إلى هذا المستوى من التطوير ، فيجب عليك تطوير قيمة واحدة مهمة أولاً.

المسائلة.

كيف موثوقة أنت؟

هل يمكنك الاعتماد على نفسك للقيام بما تنوي فعله؟

يمكنك جعل خطوات الطفل نحو الإنجاز الذي تريده؟

يمكنك التوصل إلى قرار فعال لإبقاء لكم تتبع نحو أهدافك؟

بدون محاسبة ، سوف تستمر في الفشل نحو تحقيق هدفك الرئيسي.

المساءلة هي ما يجعلك موثوقًا في الأشياء التي تتحدث عنها. يجعل الناس يشعرون أنهم يستطيعون الاعتماد عليك لفعل ما تقوله سوف تفعله. هذه هي الطريقة التي تبني بها الثقة تجاه الآخرين.

هذا هو ما يجعلك محارب منضبط.

شارك Brett Hoebel:

"إذا كان بإمكاني إعطاء نصيحة واحدة للناس - فهذا ليس تمرينًا أو نظامًا للتغذية. يجب أن تمشي كلامك وتؤمن بنفسك ، لأنه في نهاية اليوم ، لا يمنحك الدمبل والنظام الغذائي. إنها مسؤوليتك تجاه كلمتك. "

ما الموسيقى هل تسمع؟

Ulysses ، الشخصية الشهيرة في Homer’s The Odyssey ، في رحلة استكشافية. خلال الحملة ، يريد سماع أغنية صفارات الإنذار الأسطورية. ولكن هناك مشكلة كبيرة. تجذب صفارات الإنذار البحارة من خلال موسيقاهم فقط ليقودهم إلى الموت في نهاية المطاف.

قدمت أوليسيس خطة. وأمر رجاله بتغطية آذانهم بالشمع وربطه بالصاري ، لذلك لم يستطع القفز إلى البحر عندما يسمع صفارات الإنذار. طلب منهم الحفاظ على سيوفهم عليه ومهما حدث ، يجب عليهم عدم تغيير المسار.

عند الوصول إلى المنطقة ، سمع أوليسيس الأغنية السحرية لصفارات الإنذار.

أصواتهم المغرية تغريه كثيرا. دفعته أصواتهم الحلوة والسحرية إلى أمر رجاله بفك الارتباط. اخترقت الموسيقى عقله وروحه التي جعلته مجنونًا.

دفع جسده ضد الصاري لكسر الحبال. توتر بشدة لدرجة أن الروابط تقطعت بعمق في جسد ظهره وذراعيه. رفض طاقمه الاستسلام لندائه.

أخيرًا ، تسرع السفينة للأمام وسرعان ما اجتازت المنطقة. لم يعدوا يسمعون الأصوات الفضية. توقف أعضاء الطاقم عن التجديف وإلغاء ربط قبطانهم. عاد يوليس أخيرًا إلى رشده ونجا من تجربة الموت المحتملة.

وضع أوليسيس خطة لمحاربة الإغراءات. وقال انه مستعد للمعركة المقبلة.

كان يعلم أنه لا يستطيع الاعتماد فقط على نفسه في هذا الموقف.

قام يوليسيس باتفاق بين نفسه الحالي ونفسه في المستقبل لمقاومة الإغراء. لقد أظهر مسؤولية كبيرة من خلال عدم الاستسلام لنفسه الأضعف.

حقيقتان قاسيتان عن الحياة: لا ألم ، لا ربح ولا خطر ، لا مكافأة.

الصورة من دالتون Touchberry على Unsplash

هذا النشاط الواحد سيزيد من مسؤوليتك

فقط عدد قليل من الناس يرون الانتهاء من أحلامهم. ليس لأنهم يفتقرون إلى القدرة على الوصول إليهم ، ولكن لأنهم يفتقرون إلى الانضباط للاستفادة من هذه القدرات.

الدافع الداخلي مهم للحفاظ على نشاطك لفترة طويلة من الزمن. لكن محركات الأقراص الخارجية يمكن أن تغذي شدتك للقيام بعملك الأفضل.

عندما يكون الشخص الوحيد الذي يعرف خططك هو نفسك ، فمن المحتمل ألا تشعر بالحرج عندما تفشل ، بقدر ما تشعر بالهدف.

لقد قيل مرات عديدة ، لكن الأمر يستحق القول مرة أخرى - لا توجد لحظة مناسبة إلا الآن. لا يمكنك الاعتماد على لعبة الانتظار للاستيلاء على اللحظة المناسبة.

عندما تقفز وتتخذ إجراءات اليوم ، بالتأكيد ، هناك بعض المناطق التي تعاني من الفوضى.

ستدرك أن بعض الأشياء التي كنت تقوم بها خاطئة. ستكتشف لماذا لا تعمل استراتيجياتك. ستكتشف أن ما تعرفه ليس كافيًا. سترى مجالات جديدة ضرورية للعمل الذي تتابعه.

لن يتم كشف النقاب عن أي منها إذا انتظرت النجوم لتتماشى تمامًا. لن يعرفك أي من هؤلاء إذا كنت تريد أن يدير الجني كل شيء بالطريقة التي تريدها بطريقة سحرية.

هكذا الحياة. والواقع هو أنك لا تعرف إلا الإجابات عندما تبدأ في البحث عنها.

هذا يحدث عندما تبدأ التحرك.

يمكنك بدء تشغيل القارب عن طريق إجراء عقد مع نفسك.

أوليسيس أعطاك مصدر إلهام. يمكنك هزيمة النسخة الأضعف في المستقبل أيضا.

عقد عقد مع نفسك

كثير من الناس يتخذون خيارات سيئة وقرارات سيئة.

حتى الشخص الذي يدعي أن لديه قوة إرادة قوية سوف يفشل في بعض الأحيان عندما يواجه إغراءات مخصصة له.

لا يمكنك الاعتماد على قوة الإرادة المتعثرة لمساعدتك في تأجيج أهدافك.

كن مصدر إلهام من أوليسيس. لا يتعلق الأمر بمطالبة شخص ما بربطك به ، ولكن لإبرام عقد مع نفسك للقيام بما تقوم به بالضبط.

يمنحك نسختك من عقد أوليسيس قوة قوية لاتخاذ أفضل قرار عند حدوث الأزمة.

ركز على شيء واحد ترغب في تغييره أو تحسينه.

من الحكمة إعداد أهداف صغيرة تؤدي إلى تحقيق هدفك الأكبر. يساعد عقلك على تجنب الالتباس حول المهمة التي يجب التركيز عليها. يمنحك الوضوح ويساعدك على تكريس جميع عصائرك الإبداعية.

علق Bluma Zeigarnik ، عالم نفسي روسي ، على الازدحام العقلي الذي وصفه بأنه تأثير Zeigarnik:

"يظل كل هدف لم يتم تحقيقه نشطًا في مستوى ما من الوعي ، ويتطفل على أفكار الفرد واهتمامه ، ويسعى لاستعادة الانتباه من أجل التحرك نحو الوفاء. بسبب هذه المنافسة ، فإن الاختراقات المستمرة في الانتباه من الأهداف غير المحققة يمكن أن تضعف متابعة المهام الأخرى. "

تحديد الجدول الزمني الخاص بك

حدد طول الفترة الزمنية لتحقيق هذا الهدف.

ثلاثون يوما هي بداية جيدة لتطوير العادات. كلما تحسنت ، يمكنك زيادة طول الفترة الزمنية المعنية.

يشارك Malcolm Gladwell أن الفنانين العالميين يحتاجون إلى ألف ساعة من التدريب المتعمد ليصبحوا مؤدين من النخبة في مجالهم وقال إن تعلم تطبيق ممارسة مجربة سيساعدك على التحسن في أي وقت من الأوقات.

بالطبع ، لن تجعلك ثلاثين يومًا خبيرًا في مجالك.

لكن تلك الثلاثين يومًا يمكن أن تمنحك الزخم الأولي لمساعدتك في بناء العادات الصحيحة. يمكن لهذه العادات الدخول لك نحو المستوى الذي تهدف إليه.

يشارك ك. أندرس إريكسون ، باحث أكاديمي ، أنه من أجل التحسن ، يحتاج المرء إلى الصبر للانخراط في فترات طويلة تسمى "الممارسة المتعمدة". ويشمل ذلك ممارسة الحرفة ، والحصول على ردود الفعل والانتقادات ، والبحث عن فرص "للتكرار" وتصحيح الأخطاء ".

تحديد حصة المشاركة

اختر نتيجة كنتيجة لعدم القيام بالنشاط. للتمسك بهذه العادة ، يجب عليك زيادة تكلفة فقدانها.

أنت تعلم أنه إذا تابعت ما تفعله الآن - جيدًا أو سيئًا ، فسوف تجني النتائج في المستقبل.

نظرًا لأن المستقبل لا يزال بعيدًا وغير ملموس ، فلن تشعر حقًا بتأثيره الآن. ليست قوية كما هو الحال عندما تكون الحصة قريبة منك.

تذكر يوليسيس؟ وجهته التالية هي الموت إذا فشل في فعل ما يجب عليه فعله. لكنك لن تذهب إلى هذا الحد.

كان لدى توماس شيلينج مشكلة ضخمة في التدخين. لقد التزم بالتوقف ولكنه لم ينجح كما تمنى. طور عقدا مع نفسه. سوف يتبرع بالمال للجمعيات الخيرية التي يحتقرها إذا لم يتوقف في وقت معين. اتضح أن التهديد هو كل ما يحتاجه للإقلاع عن التدخين.

هل يمكنك أن تتخيل إضافة ميزانية المنظمة التي تكرهها؟ أنت لا تدعم قيمها على الإطلاق. لكن فشلك سيساعدهم في الواقع على دفع أجندتهم.

مصدر إلهام آخر من عدة أطباء ساعدهم توماس شيلينج. هؤلاء الأطباء مشهورون في مجالهم. الأفراد مشرق جدا مع أسماء محترمة.

ومع ذلك ، فإن إدمانهم على المخدرات يسرقون كل الخير الذي لديهم. لا أحد يعرف ذلك إلاهم.

للمساعدة ، طلب منهم الدكتور شيلينج كتابة رسالة إلى المجلس الطبي يعترف فيها بإدمانهم على المخدرات. تم تسليم الرسائل إلى صديق يقوم بإرسالها بالبريد الإلكتروني عندما تعود. يمكن أن يؤدي فشلهم في مقاومة المخدرات إلى فقدان رخصتهم ، وحياتهم المهنية وسمعتهم كأطباء.

ما الذي ترغب في المشاركة فيه؟ النقد المكتسب بشق الأنفس ، أو السمعة التي اكتسبتها بشق الأنفس ، أم العلاقة التي اكتسبتها بشق الأنفس؟

هل أنت شجاع بما يكفي لتحدي نفسك؟

هل تعتقد أن لديك ما يلزم للفوز ضد نسخة قوية من المستقبل ، ولكن غير فعالة لك؟

مشكلة كارل هي تناول الطعام في الخارج في كثير من الأحيان. هذه العادة ساهمت في مشاكله الصحية. اكتسب وزنا إضافيا. ارتفع ضغط دمه. يمكن أن يشعر بضيق في التنفس كلما كان يمشي.

لإيقاف هذه العادة ، بدأ يعطي نصيحة ضعف المبلغ الذي من المفترض أن يدفعه مقابل وجباته. نظرًا لأن وضعه المالي ليس ممتازًا في الوقت الحالي ، فقد اضطر لشراء البقالة وطهي وجبات الطعام الخاصة به. حتى الآن ، فقد الآن 27 رطلاً وشعورًا أفضل من الأشهر السابقة.

من الصعب إشراك حصة كبيرة للمراهنة على أدائك المستقبلي. إنها مقامرة مع نفسك. إنه اختبار لقدرتك على التحمل وإلى متى يمكنك أن تدوم.

البحث عن الأصدقاء الأصدقاء

لجعله أقوى ، ابحث عن صديق أو أي شخص يمكنك الوثوق به للمساعدة في مشروع المساءلة الخاص بك. أبلغه بشروط عقدك.

يجب أن يكون الشخص الذي يمكن أن يذكرك بالبقاء على المسار الصحيح عندما يرونك يصرف انتباهك. يمكن أن يكونوا أفراد عائلتك أو أصدقاء مقربين.

Stikk هو تطبيق يمكنه مساعدتك بنفس الطريقة التي تحدى بها Dr. Schelling نفسه. يساعد الناس على تصميم عقود التزام لأنفسهم. العملية بسيطة ، لكن التنفيذ يمثل تحديًا.

عندما يشارك أشخاص آخرون ، فهذا يعطيك شعور بالمسؤولية والعار. يساعدك على أن تكون أكثر تنافسية لنفسك.

هل تستطيع أن تخسره على الإصدار الأضعف لديك؟

هل تستطيع أن تدع الشر في داخلك يضحك على ضياعك المدمر؟

إن محاسبة نفسك أمر ممكن عندما تختار تصفية ما هو ضروري من غير الضروري. تتعلم تكريس أموالك والوقت والجهد لتنميتك.

لديك ما يلزم

الأمر لا يتعلق بإنجاز أكبر هدف لديك ، بل الفوز بالأهداف الصغيرة التي تؤدي إلى هذا الهدف.

إن الفوز بسلوكك غير المرغوب فيه يمكن أن يوفر تأثيرًا دائمًا على أدائك في المستقبل. سترى نفسك أكثر انخراطًا في المهام التي تؤدي إلى هدفك الكبير.

قال ويلما رودولف ، البطل الأولمبي:

الفوز رائع ، بالتأكيد ، ولكن إذا كنت ستفعل شيئًا ما في الحياة ، فالسر هو تعلم كيفية الخسارة. لا أحد يذهب مهزوم في كل وقت. إذا تمكنت من التعافي بعد هزيمة ساحقة ، واستمرار الفوز مرة أخرى ، فستكون بطلاً في يوم من الأيام.

إنه لمنفعتك عندما تحد من حريتك وخاصة على الأشياء التي لا تخدمك بشكل جيد.

عندما تبادر إلى جعل نفسك مسؤولاً ، فإنك تحسن أدائك. يحترمك الناس لمتابعة ما قلته.

أنت تضع عادات أقوى. تكتسب التمكن من النشاط الجديد لديك. أنت تلهم الآخرين لفعل الشيء نفسه.

بدوره ، لديك الثقة بالنفس والثقة تنمو.

يمكنك تطوير المساءلة في أي مهمة ترغب في متابعتها. يمكن أن يمنحك عقدك مع نفسك الركلة التي تحتاج إليها.

في المستقبل ، لن تحتاج إلى حصة كبيرة لدفعك إلى العمل.

أنت تصبح فعالا في أفعالك. مثل أوليسيس ، يمكنك التغلب على أصوات الإغراء التي تحاول إغرائك.

لا يمكنهم أبداً التغلب عليك لأنك تعرف كيف تكون مسؤولاً. وهذه المساءلة أقوى من كل قواتها مجتمعة.

كل ذلك لأنك عملت بجد من أجل ذلك.

إذا كنت قد استمتعت بهذه القصة ، فيرجى النقر فوق الزر "مشاركة" ومساعدة الآخرين في العثور عليها! لا تتردد في ترك التعليق أدناه.

تقوم البعثة بنشر القصص ومقاطع الفيديو والبودكاست التي تجعل الأشخاص الأذكياء أكثر ذكاءً. يمكنك الاشتراك للحصول عليها هنا. عن طريق الاشتراك والمشاركة ، سيتم إدخالك للفوز بثلاث جوائز (رائعة جدًا)!