قم بمحاذاة نواياك وأفعالك مع دفتر يوميات بسيط: كيفية

إنشاء أول مجلة قصيرة المدى لعام 2018.

إنها بداية الشهر مما يعني أن الوقت قد حان لإنشاء مجلة قصيرة الأجل جديدة.

أستخدم (تقريبًا) مجلة واحدة كل شهر وأنا على بعد بضعة أشهر من السنة الثالثة من نظامي.

انتظر ... ما هي "مجلة المدى القصير"؟

مجلة المدى القصير هي مجلة شهرية أستخدمها لتسجيل الأفكار وتتبع العادات وتسجيل التقدم نحو الأهداف. إنه يعمل جنبًا إلى جنب مع My Long Journal Journal لمواءمة تصرفاتي قصيرة المدى وأهدافي طويلة المدى.

إن My Short Term Journal (أو STJ) هي بالتأكيد أداة "إنتاجية" ، ولكنها تقدم أيضًا فوائد لا علاقة لها تمامًا بأي شيء يتعلق بالعمل أو الأهداف. هذا هو حجر الزاوية لجميع الروتين بلدي. إنها حقا أداة حياة أكثر من أي شيء آخر.

اختيار المتوسطة

ولكن ، أولاً ، دعونا نتحدث عن الوسيلة التي يجب عليك استخدامها. بصراحة ، يمكن الاحتفاظ بـ STJ على لفافة من ورق التواليت إذا كنت مائلاً. أنا شخصياً أفضل مجلات Cahier الكبيرة في Moleskine:

نظرًا لأنني (عادةً) أستخدم STJ واحدًا شهريًا ، فإن صفحاتها البالغ عددها 80 مسطرة مثالية لأغراضي:

ولكن هناك كل أنواع الخيارات الأخرى المتاحة لك: رقمية ، تمثيلية ، وغير ذلك. الذهاب مع ما يصلح لك. في ما يلي وصف عملي باستخدام الوسيط المفضل ، ولكن يتم تطبيقه بسهولة على الوسائط الأخرى. يمكن أيضًا تطبيق ذلك على أطر زمنية أخرى إذا كان الشهر قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا.

المهمة 1: اختر وسيطًا (بدون قلق) لأن هذا سيعمل لأي شيء تقريبًا)
المهمة 2: شراء / تنزيل وسيط مختار (أو سحبه من درج - معظم الناس لديهم دفتر ملاحظات فارغ في مكان ما.)

من الأمام إلى الخلف: اليومية اليومية

لسهولة التقليب ، أستخدم دفتر اليومية من الأمام إلى الخلف لغرض واحد والعودة إلى المقدمة للآخرين. إن الصفحات الستين الأولى من كتابي STJ مخصصة للصحف اليومية. لا يوجد في عملي اليومية اليومية أي قواعد صارمة غير تلك البسيطة البسيطة: أغفل الخطوط بين الإدخالات. أنا التاريخ والوقت ختم لهم. وأحاول الكتابة لأكثر من صفحة (على الرغم من أنني لا أفعل ذلك غالبًا)

تبدأ معظم الإدخالات بتلاوة لشيء ما أو بشيء يحدث. في بعض الأحيان يكون الأمر ثقيلًا في ذهني ، وأحيانًا أخرى "لقد استيقظت للتو. القهوة جيدة. "(وغالباً ما أرغب في الاعتراف بها ، فهذه هي الجمل الأكثر وضوحًا التي أكتبها.)

أبعد من ذلك ، أنا مرن. لن أفعل ذلك بطريقة أخرى.

ومع ذلك ، لديّ بعض الموضوعات التي تستند إلى يوم الأسبوع ، لكنها تعمل في المقام الأول كنسخة احتياطية إذا لم يكن باستطاعتي التفكير في أي شيء للكتابة فيه.

الاثنين: إنني أتطلع إلى هذا الأسبوع: أحداث مهمة ، يجب مراعاتها ، الأشياء الصغيرة مثل محلات البقالة.

الثلاثاء: عادةً ما أكتب عن مهام الأسبوع ونقاط إرشاده ، وأحاول أن أتعرف على ما يقلقني منهم. من خلال التعرف عليهم في وقت مبكر من الأسبوع ، يمكنني التعامل معهم قبل أن ينتهي الأمر بتدمير إنتاجية أسبوعي.

الأربعاء: أحب أن "أحفر بعمق" وأكتب شيئًا شخصيًا أكثر بقليل. في بعض الأحيان يكون له علاقة بالعواطف الصعبة ، وفي أحيان أخرى يكون شيئًا عشوائيًا أرغب في استكشافه مثل لماذا أحب x ولماذا فعلت y وكيف شعرت تجاه z. في أوقات أخرى ، أواصل كتاباتي من الثلاثاء - ربما لأن قلق مهمتي مرتبط بقضية أكبر.

الخميس: على افتراض أنني حققت بعض التقدم العقلي يوم الأربعاء ، ما زلت في الطريق. إذا لم يكن كذلك ، اخترت مسارًا مختلفًا.

الجمعة: أود أن أستعرض كيف يجري الأسبوع وما كانت عليه نجاحاتي وما فشلت. هذا هو الوقت المناسب للتفكير في الأسبوع قبل أن تتلاشى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

عطلة نهاية الأسبوع: أحب أن أكتب شيئًا عشوائيًا وعفويًا ، ولا علاقة له بأي شيء كتبته مؤخرًا (أو أبدًا). ​​وقد شملت هذه الوصايا العشوائية حول أصوات الطيور ، وتاريخ موقفي ، وأطروحاتي فيما يتعلق بأصول "قبضة عثرة."

إليك الكلمات الأولى من الإدخال الأول من هذا الشهر:

المهمة 3:
بالتأكيد ، يمكنك الانتظار حتى تكتب في دفتر يومياتك إلى أن يتم إعداد الأمر بالكامل ... لكن من المحتمل أن يكون هذا مثيرًا للتسويف. لذلك ... أكتب فيه الآن. يبقيه السوبر بسيطة. بعض الخطوط على ما يرام. ("هذا هو الإدخال الأول الخاص بي". هذا هو الفعل ، وليس الجوهر ، هو المهم.)

العودة إلى الأمام: تتبع شهري

يتم استخدام الصفحات الأخيرة - 20 صفحة من دفتر اليومية لتتبع التقدم المحرز. هناك عدة طرق مختلفة لتتبع التقدم المحرز ، مدرجة بالترتيب المباشر:

دليل إرشادي شهري (المعالم الضرورية لتحقيق الأهداف ، كما هو موضح بمزيد من التفصيل في كتابي.)

دليلي الشهري لشهر يناير / كانون الثاني يذهب على الغلاف الداخلي:

المهمة 4: قم بإنشاء مجموعات إرشادية شهرية معقولة لأهدافك أو مشاريعك الحالية (على سبيل المثال ، توقف ضروري في طريقك لتحقيق X) ووضعها على الغلاف الداخلي.

يأتي بعد ذلك دليل إرشادي أسبوعي (يتم إعلامه من قبل دليل إرشادي شهري).

تتجه نقاط إرشادي الأسبوعية لشهر يناير إلى عكس الشهرية:

المهمة 5: قم بإنشاء مجموعات إرشادية أسبوعية معقولة لأهدافك أو مشاريعك الحالية (أي توقف ضروري في طريقك للوصول إلى دليلك الشهري).

بعد ذلك ، المتابعة المباشرة ، هي صفحات مخصصة لتتبع الممارسات اليومية المحورية التي لا ترتبط مباشرة بالأهداف (أتتبع التمرين والتأمل وما أسميه "ساعة الصفر" حيث أقوم بمعالجة رسائل البريد الإلكتروني والمهام وغيرها) .) أظل الأمر بسيطًا ، وأكتب نواياي في عمود واحد والحقائق في آخر ، ثم أي ملاحظات على الصفحة المقابلة.

إحدى صفحاتي المخصصة:

المهمة 6: اختر أنواع الصفحات المخصصة التي ستحتفظ بها. هذه هي العادات والروتين التي تريد القيام بها إلى أجل غير مسمى.
المهمة 7: إنشاء صفحات مخصصة.

يأتي بعد ذلك صفحة مخصصة لتراكمي المستمر للأيام الإنتاجية / المتعمدة. (أتتبع الأيام التي أكملت فيها جميع أفعالي المقصودة. هدفي النهائي هو الوصول إلى 6000 قبل أن أموت. مرضي؟ ربما. لكنه يعمل).

إليك عددي الحالي:

المهمة الاختيارية: ابدأ حصيلة تصل إلى عدد من اختيارك. (هذا شيء أقوم به وقد يعمل بشكل جيد للغاية مع أي شخص آخر. لا تتردد في تخطي.)

وبعد ذلك ، من الأهمية بمكان بالنسبة لي تتبع ، يأتي السجل اليومي. (على مدار اليوم ، سجل أوقات البداية والتوقف لمهامك المختلفة واحتفظ بالملاحظات المتعلقة بالمكان الذي توقفت فيه ، وما لاحظته ، وشعرت به ، وما إلى ذلك)

إليكم صورة لي:

المهمة 8 (أو 9): إنشاء سجل يومي لهذا اليوم ، على غرار ما ورد أعلاه.

و الاهم من ذلك…

المهمة 9 (أو 10): قم بعمل شيء آخر غير إعداد دفتر يومياتك على المدى القصير ... وقم بتسجيله. بعد كل شيء ، فإن الهدف هو فعل الأشياء ، وليس القيام بها.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن نظام دفتر اليومية هذا ، يمكنك مراجعة كتابي. (إنه مجاني الثلاثاء ، 9 يناير إلى الجمعة 12 يناير)